作者dog7667 (dog)
看板BeautyBody
標題[問題] 先增加肌肉還是先控制飲食
時間Sun Jul 6 00:55:26 2014
目前正在減肥抗戰中
原本計畫採用的是增加肌肉，提高基礎代謝的運動減肥法
方法是每天固定健身房半小時+慢跑半小時
目前兩週，體重下降不多
但身邊已經有人覺得我看起來變瘦了
但目前的煩惱就是
非常容易肚子餓！！
常常一不小心就吃超過每日預定熱量
而且感覺消化超快，每次吃完飯兩個小時後就餓到發暈！
餓的感覺比以前明顯很多（有時餓到眼冒金星）
明明我每天都有乖乖吃到基代以上…
所以考慮是否最近該減少健身房頻率，慢跑長度增加
配合飲食控制
等體重減少到不須要刻意節食後
再增加健身房次數
這樣是否會比較好呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.67.4.164
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※ 編輯: dog7667 (42.67.4.164), 07/06/2014 00:57:10
1F：推 ayakashen:我也有相同的疑問哎～求解！ 07/06 07:06
2F：推 shena30335:兩個可以並行阿，試試少量多餐吧 07/06 08:19
3F：推 bluerin:吃什麼東西進肚也很重要 07/06 08:58
4F：→ hillxd:可以一起啊 07/06 13:35
5F：推 finis:增肌!不管吃什麼都不容易胖,還可以吃很多! 07/06 18:40
6F：→ finis:外觀有線條比較重要,體重數字不是最準的 07/06 18:41
7F：推 gelion:一起 增肌也是要挑對的東西吃 07/06 22:48
8F：推 yeahwazzup:低GI飲食，較不容易餓。 07/07 15:50
9F：推 chung423:一起，二者不衝突，但是真要說飲食比運動更重要，三分練 07/08 09:02
10F：→ chung423:七分吃 07/08 09:02
11F：推 misa0519:睡前補充一些胺基酸 減少體脂肪 增加肌肉生成 07/09 00:48