作者dog7667 (dog)
看板BeautyBody
标题[问题] 先增加肌肉还是先控制饮食
时间Sun Jul 6 00:55:26 2014
目前正在减肥抗战中
原本计画采用的是增加肌肉,提高基础代谢的运动减肥法
方法是每天固定健身房半小时+慢跑半小时
目前两周,体重下降不多
但身边已经有人觉得我看起来变瘦了
但目前的烦恼就是
非常容易肚子饿!!
常常一不小心就吃超过每日预定热量
而且感觉消化超快,每次吃完饭两个小时後就饿到发晕!
饿的感觉比以前明显很多(有时饿到眼冒金星)
明明我每天都有乖乖吃到基代以上…
所以考虑是否最近该减少健身房频率,慢跑长度增加
配合饮食控制
等体重减少到不须要刻意节食後
再增加健身房次数
这样是否会比较好呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.67.4.164
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※ 编辑: dog7667 (42.67.4.164), 07/06/2014 00:57:10
1F:推 ayakashen:我也有相同的疑问哎~求解! 07/06 07:06
2F:推 shena30335:两个可以并行阿,试试少量多餐吧 07/06 08:19
3F:推 bluerin:吃什麽东西进肚也很重要 07/06 08:58
4F:→ hillxd:可以一起啊 07/06 13:35
5F:推 finis:增肌!不管吃什麽都不容易胖,还可以吃很多! 07/06 18:40
6F:→ finis:外观有线条比较重要,体重数字不是最准的 07/06 18:41
7F:推 gelion:一起 增肌也是要挑对的东西吃 07/06 22:48
8F:推 yeahwazzup:低GI饮食,较不容易饿。 07/07 15:50
9F:推 chung423:一起,二者不冲突,但是真要说饮食比运动更重要,三分练 07/08 09:02
10F:→ chung423:七分吃 07/08 09:02
11F:推 misa0519:睡前补充一些胺基酸 减少体脂肪 增加肌肉生成 07/09 00:48