作者dog7667 (dog)
看板BeautyBody
标题[问题] 先增加肌肉还是先控制饮食
时间Sun Jul 6 00:55:26 2014
目前正在减肥抗战中
原本计画采用的是增加肌肉，提高基础代谢的运动减肥法
方法是每天固定健身房半小时+慢跑半小时
目前两周，体重下降不多
但身边已经有人觉得我看起来变瘦了
但目前的烦恼就是
非常容易肚子饿！！
常常一不小心就吃超过每日预定热量
而且感觉消化超快，每次吃完饭两个小时後就饿到发晕！
饿的感觉比以前明显很多（有时饿到眼冒金星）
明明我每天都有乖乖吃到基代以上…
所以考虑是否最近该减少健身房频率，慢跑长度增加
配合饮食控制
等体重减少到不须要刻意节食後
再增加健身房次数
这样是否会比较好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.67.4.164
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※ 编辑: dog7667 (42.67.4.164), 07/06/2014 00:57:10
1F：推 ayakashen:我也有相同的疑问哎～求解！ 07/06 07:06
2F：推 shena30335:两个可以并行阿，试试少量多餐吧 07/06 08:19
3F：推 bluerin:吃什麽东西进肚也很重要 07/06 08:58
4F：→ hillxd:可以一起啊 07/06 13:35
5F：推 finis:增肌!不管吃什麽都不容易胖,还可以吃很多! 07/06 18:40
6F：→ finis:外观有线条比较重要,体重数字不是最准的 07/06 18:41
7F：推 gelion:一起 增肌也是要挑对的东西吃 07/06 22:48
8F：推 yeahwazzup:低GI饮食，较不容易饿。 07/07 15:50
9F：推 chung423:一起，二者不冲突，但是真要说饮食比运动更重要，三分练 07/08 09:02
10F：→ chung423:七分吃 07/08 09:02
11F：推 misa0519:睡前补充一些胺基酸 减少体脂肪 增加肌肉生成 07/09 00:48