作者byronbay (skyline)
看板BeautyBody
標題[問題] 游泳無法消脂？
時間Wed Jun 4 21:46:03 2014
最近開始實施游泳減重，目前幾乎是天天游
已經連續八九天了，中間只有斷掉一天
每次大概游30~40趟，一趟是25M
但我大概都游50~75M會休息
因為我游很慢，又容易累，可能姿勢有錯吧！老是游不快
是使用自由式搭配蛙式偶爾加上仰式
自己游的話大約一個半小時游完，跟朋友一起會拖到三小時游完
有時還有體力會去跑個步或快走，或騎小折
但最近有上健身房的朋友跟我說，游泳只能雕塑身材
無法減脂，游泳不算有氧運動，要瘦就是要重訓，
他說那是他的教練說的，所以我應該先瘦下來
再去游泳雕塑身材，請問是真的嗎？因為健身房教練說的感覺很專業
可是我真的想不到我還能用什麼辦法減肥
我跑步跟跳鄭多燕每次都不持久
游泳真的無法消脂嗎？忽然很氣餒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.23.231
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1401889565.A.04C.html
※ 編輯: byronbay (114.24.23.231), 06/04/2014 21:50:29
1F：推 erinlanling:才八九天不要太心急，我游了一個多月了，一週2、3天 06/04 22:13
2F：→ erinlanling:目前瘦了3公斤 06/04 22:13
3F：→ yumiuse:減脂最有效的還是有氧運動，重訓算是無氧運動，偏向增肌 06/04 23:40
4F：→ yumiuse:感覺你朋友說得也不盡正確 06/04 23:40
5F：→ yumiuse:並沒有所謂「先瘦下來再雕塑身材」，有氧無氧同時做不衝突 06/04 23:43
7F：→ yumiuse:我是覺得游泳算有氧運動啦，配合重訓一起做，減脂增肌全包 06/04 23:44
8F：推 KIDDLEE:游泳可以瘦啦 不過就是游完之後會很餓 06/05 00:28
9F：→ sghs53gh413:其實教練跟推文說滴都不太對…… 06/05 09:00
10F：→ sghs53gh413:不過像你這樣每天游3小時肯定能瘦 06/05 09:01
11F：→ sghs53gh413:但要瘦的更有效率 加點重訓會更好 06/05 09:02
12F：→ chung423:那是哪門子教練？換一個問！ 06/05 10:26
13F：→ chung423:才8、9天當然看不出什麼效果，有耐心持續下去就會有成果 06/05 10:27
14F：→ chung423:還有飲食也要一起調整，請看Fitness板置底 06/05 10:28
15F：→ cccs:游泳對我來說只有雕塑的效果 06/05 10:28
16F：→ batdiablo:教練不ㄧ定每個都有做功課，我朋友的教練還說仰臥起坐可 06/05 10:51
17F：→ batdiablo:以"只"瘦肚子。所以，換ㄧ個教練問會好ㄧ點。 06/05 10:51
18F：→ sghs53gh413:健身房一堆那種受訓兩星期就變教練的...... 06/05 12:51
19F：→ yumiuse:請教S大哪邊有錯誤嗎？我也可以更新資訊，感謝喔~<(_ _)> 06/05 18:34
所以我想減肥，繼續游就對了，游泳還是可以燃燒脂肪的，是嗎？
今天又游40趟
※ 編輯: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 21:15:37
20F：推 misa9115:你這樣絕對會瘦= = 那教練在猴洨 但請注意不要因為游 06/05 23:06
21F：→ misa9115:完肚子餓就暴飲暴食 須以補充蛋白質為主且能補充足夠能 06/05 23:06
22F：→ misa9115:量即可(我朋友自以為游泳很夠了游完就瘋狂吃麥當勞= =) 06/05 23:06
沒刻意節食或爆食，不過游泳時間不固定
假如很晚游會在游前先吃晚餐，假如下午游晚餐還是會正常吃
但不會沒節制大吃特吃
※ 編輯: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 23:28:03
23F：推 chung423:想要早點看見效果飲食絕對要配合，飲食影響非常大 06/06 10:20
24F：→ chung423:樓上說的運動完吃麥當勞，那不如不要運動吃自助餐就好 06/06 10:20
25F：→ chung423:we are what we eat. 個人感受很深，請爬文Fitness置底 06/06 10:21
26F：推 wealana:游泳可以讓身形變得更漂亮，持續下去＝瘦的漂亮啊！ 06/06 13:17
27F：→ rainbow9631:游泳絕對可以變瘦 教練只會針對"自己"的領域說話 06/06 20:42
28F：推 ging1110:游太慢 06/06 23:10
請問游太慢會沒有功效嗎
有時後朋友沒跟我去,我自己差不多一小時20分游54趟
※ 編輯: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:01:57
因為我如果一游快就會沒耐力，可能一下就要休息
※ 編輯: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:03:00
29F：推 laughingfish:妳是要運動量取勝的呀 游速怎樣都好吧 06/12 19:27
現在已經進步到一個小時四十分鐘游70趟，不過剛好最近碰到生理期
所以改成騎健身車跟小折還有滑步機
※ 編輯: byronbay (114.24.25.163), 06/16/2014 14:01:56
30F：推 shenpubby:游100分鐘太久了，我游泳以40~50分鐘為主，一趟慢二趟 06/16 18:43
31F：→ shenpubby:快的頻率游，5-6趟後再休息10秒，飲食方面，我是晨泳， 06/16 18:43
32F：→ shenpubby:所以早午餐完全正常吃，晚餐吃燙青菜+低卡水果，絕不碰 06/16 18:43
33F：→ shenpubby:所謂的保健食品，前10天瘦了3kg，持續努力中！ 06/16 18:43
不是我不願意游快,是我真的游不快,可能我姿勢不是很正確吧
※ 編輯: byronbay (114.24.37.129), 06/17/2014 23:48:29
34F：→ paralupi:妳游2~3趟就休息1次是無法燃燒脂肪的 運動一要強度夠 06/19 14:24
35F：→ paralupi:二要累積時間20分鐘『之後』才會『開始』燃燒脂肪 好嗎? 06/19 14:26
36F：→ paralupi:煮餃子比喻 火開開關關的 泡水1小時也不會煮熟啊 XDD 06/19 14:27
我現在大概是一次游30趟才休息，因為游不快所以有超過20min
※ 編輯: byronbay (114.36.200.76), 06/23/2014 20:24:36