作者byronbay (skyline)
看板BeautyBody
标题[问题] 游泳无法消脂？
时间Wed Jun 4 21:46:03 2014
最近开始实施游泳减重，目前几乎是天天游
已经连续八九天了，中间只有断掉一天
每次大概游30~40趟，一趟是25M
但我大概都游50~75M会休息
因为我游很慢，又容易累，可能姿势有错吧！老是游不快
是使用自由式搭配蛙式偶尔加上仰式
自己游的话大约一个半小时游完，跟朋友一起会拖到三小时游完
有时还有体力会去跑个步或快走，或骑小折
但最近有上健身房的朋友跟我说，游泳只能雕塑身材
无法减脂，游泳不算有氧运动，要瘦就是要重训，
他说那是他的教练说的，所以我应该先瘦下来
再去游泳雕塑身材，请问是真的吗？因为健身房教练说的感觉很专业
可是我真的想不到我还能用什麽办法减肥
我跑步跟跳郑多燕每次都不持久
游泳真的无法消脂吗？忽然很气馁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.23.231
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1401889565.A.04C.html
※ 编辑: byronbay (114.24.23.231), 06/04/2014 21:50:29
1F：推 erinlanling:才八九天不要太心急，我游了一个多月了，一周2、3天 06/04 22:13
2F：→ erinlanling:目前瘦了3公斤 06/04 22:13
3F：→ yumiuse:减脂最有效的还是有氧运动，重训算是无氧运动，偏向增肌 06/04 23:40
4F：→ yumiuse:感觉你朋友说得也不尽正确 06/04 23:40
5F：→ yumiuse:并没有所谓「先瘦下来再雕塑身材」，有氧无氧同时做不冲突 06/04 23:43
7F：→ yumiuse:我是觉得游泳算有氧运动啦，配合重训一起做，减脂增肌全包 06/04 23:44
8F：推 KIDDLEE:游泳可以瘦啦 不过就是游完之後会很饿 06/05 00:28
9F：→ sghs53gh413:其实教练跟推文说滴都不太对…… 06/05 09:00
10F：→ sghs53gh413:不过像你这样每天游3小时肯定能瘦 06/05 09:01
11F：→ sghs53gh413:但要瘦的更有效率 加点重训会更好 06/05 09:02
12F：→ chung423:那是哪门子教练？换一个问！ 06/05 10:26
13F：→ chung423:才8、9天当然看不出什麽效果，有耐心持续下去就会有成果 06/05 10:27
14F：→ chung423:还有饮食也要一起调整，请看Fitness板置底 06/05 10:28
15F：→ cccs:游泳对我来说只有雕塑的效果 06/05 10:28
16F：→ batdiablo:教练不ㄧ定每个都有做功课，我朋友的教练还说仰卧起坐可 06/05 10:51
17F：→ batdiablo:以"只"瘦肚子。所以，换ㄧ个教练问会好ㄧ点。 06/05 10:51
18F：→ sghs53gh413:健身房一堆那种受训两星期就变教练的...... 06/05 12:51
19F：→ yumiuse:请教S大哪边有错误吗？我也可以更新资讯，感谢喔~<(_ _)> 06/05 18:34
所以我想减肥，继续游就对了，游泳还是可以燃烧脂肪的，是吗？
今天又游40趟
※ 编辑: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 21:15:37
20F：推 misa9115:你这样绝对会瘦= = 那教练在猴洨 但请注意不要因为游 06/05 23:06
21F：→ misa9115:完肚子饿就暴饮暴食 须以补充蛋白质为主且能补充足够能 06/05 23:06
22F：→ misa9115:量即可(我朋友自以为游泳很够了游完就疯狂吃麦当劳= =) 06/05 23:06
没刻意节食或爆食，不过游泳时间不固定
假如很晚游会在游前先吃晚餐，假如下午游晚餐还是会正常吃
但不会没节制大吃特吃
※ 编辑: byronbay (118.169.13.67), 06/05/2014 23:28:03
23F：推 chung423:想要早点看见效果饮食绝对要配合，饮食影响非常大 06/06 10:20
24F：→ chung423:楼上说的运动完吃麦当劳，那不如不要运动吃自助餐就好 06/06 10:20
25F：→ chung423:we are what we eat. 个人感受很深，请爬文Fitness置底 06/06 10:21
26F：推 wealana:游泳可以让身形变得更漂亮，持续下去＝瘦的漂亮啊！ 06/06 13:17
27F：→ rainbow9631:游泳绝对可以变瘦 教练只会针对"自己"的领域说话 06/06 20:42
28F：推 ging1110:游太慢 06/06 23:10
请问游太慢会没有功效吗
有时後朋友没跟我去,我自己差不多一小时20分游54趟
※ 编辑: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:01:57
因为我如果一游快就会没耐力，可能一下就要休息
※ 编辑: byronbay (114.24.29.216), 06/07/2014 23:03:00
29F：推 laughingfish:你是要运动量取胜的呀 游速怎样都好吧 06/12 19:27
现在已经进步到一个小时四十分钟游70趟，不过刚好最近碰到生理期
所以改成骑健身车跟小折还有滑步机
※ 编辑: byronbay (114.24.25.163), 06/16/2014 14:01:56
30F：推 shenpubby:游100分钟太久了，我游泳以40~50分钟为主，一趟慢二趟 06/16 18:43
31F：→ shenpubby:快的频率游，5-6趟後再休息10秒，饮食方面，我是晨泳， 06/16 18:43
32F：→ shenpubby:所以早午餐完全正常吃，晚餐吃烫青菜+低卡水果，绝不碰 06/16 18:43
33F：→ shenpubby:所谓的保健食品，前10天瘦了3kg，持续努力中！ 06/16 18:43
不是我不愿意游快,是我真的游不快,可能我姿势不是很正确吧
※ 编辑: byronbay (114.24.37.129), 06/17/2014 23:48:29
34F：→ paralupi:你游2~3趟就休息1次是无法燃烧脂肪的 运动一要强度够 06/19 14:24
35F：→ paralupi:二要累积时间20分钟『之後』才会『开始』燃烧脂肪 好吗? 06/19 14:26
36F：→ paralupi:煮饺子比喻 火开开关关的 泡水1小时也不会煮熟啊 XDD 06/19 14:27
我现在大概是一次游30趟才休息，因为游不快所以有超过20min
※ 编辑: byronbay (114.36.200.76), 06/23/2014 20:24:36