作者shiningstar7 (星)
看板BeautyBody
標題[問題] 上午晚班的晚餐選擇？
時間Tue Jun 3 21:02:12 2014
第一次想認真減肥
也是第一次在這板發文
如果有什麼觀念不對的話還請包涵>"<努力學習中
由於上午班的關係（11:00~21:00，有時更晚會到22:30以後）
加上工作性質常常一忙，就沒辦法在正常時間吃晚飯
平常能吃飯的空檔通常集中在19:00~21:00才有辦法吃
且工作時間無法找空檔外出，所以得上班前就先準備好晚餐
想問這樣的情形我該怎麼解決晚餐好？（我是外食族）
目前來說
早餐是吃黑糖饅頭起司蛋+清漿
午餐如果不是吃公司阿姨煮的、就是吃自助餐（盡量夾青菜、蒸煮食物）
晚餐之前是跟著公司訂餐，但因為份量多+都是屬於熱量容易爆表的餐點
加上自己吃的時間又常常很晚，所以在思考有什麼替代的選項：
1.早、午餐吃飽點，晚餐不吃
2.19:00後吃一點東西果腹，例如：_____（我目前能想到的就吐司、蘇打餅乾...）
3.其他
然後運動是安排在晚上下班後~睡覺前
希望有板友能給予指點，謝謝T_T
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※ 編輯: shiningstar7 (122.116.119.38), 06/03/2014 21:02:37
1F：推 bochi91:不要1 06/03 21:26
2F：推 ting19841207:2.蘇打餅，但請適量，避免餓到胃酸分泌過多而胃痛 06/03 23:12
3F：推 maygo0512:改水果會不會比較好？ 06/04 00:48
4F：推 jyebe:我覺得把澱粉類份量減半，睡前四小時別吃就好欸 06/09 03:08