作者shiningstar7 (星)
看板BeautyBody
标题[问题] 上午晚班的晚餐选择？
时间Tue Jun 3 21:02:12 2014
第一次想认真减肥
也是第一次在这板发文
如果有什麽观念不对的话还请包涵>"<努力学习中
由於上午班的关系（11:00~21:00，有时更晚会到22:30以後）
加上工作性质常常一忙，就没办法在正常时间吃晚饭
平常能吃饭的空档通常集中在19:00~21:00才有办法吃
且工作时间无法找空档外出，所以得上班前就先准备好晚餐
想问这样的情形我该怎麽解决晚餐好？（我是外食族）
目前来说
早餐是吃黑糖馒头起司蛋+清浆
午餐如果不是吃公司阿姨煮的、就是吃自助餐（尽量夹青菜、蒸煮食物）
晚餐之前是跟着公司订餐，但因为份量多+都是属於热量容易爆表的餐点
加上自己吃的时间又常常很晚，所以在思考有什麽替代的选项：
1.早、午餐吃饱点，晚餐不吃
2.19:00後吃一点东西果腹，例如：_____（我目前能想到的就吐司、苏打饼乾...）
3.其他
然後运动是安排在晚上下班後~睡觉前
希望有板友能给予指点，谢谢T_T
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※ 编辑: shiningstar7 (122.116.119.38), 06/03/2014 21:02:37
1F：推 bochi91:不要1 06/03 21:26
2F：推 ting19841207:2.苏打饼，但请适量，避免饿到胃酸分泌过多而胃痛 06/03 23:12
3F：推 maygo0512:改水果会不会比较好？ 06/04 00:48
4F：推 jyebe:我觉得把淀粉类份量减半，睡前四小时别吃就好欸 06/09 03:08