作者ooxx123456 (食文者)
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標題[問題] 減肥計劃請幫看需哪加強
時間Mon May 26 18:25:11 2014
下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/體重/體脂肪：165/61/約27
想在10月瘦8-10公斤
以下是我固定的減重行程：
早餐：兩片吐司抹果醬
午餐：1顆半～2顆芭樂
晚餐：白飯+水煮菜肉，少量媽媽煮的有油類的菜肉
因上白班緣故，無法很規律每日上健身房，所以目前每晚固定操場(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。
感覺沒什麼瘦…之前在自己在健身房1小時，對器材又不熟悉，每日作40分的踏步機+腿部重訓（好像不太夠）
是否要參加健身房課程呢？
10堂1萬/20堂1萬8。
這樣的價錢好像有點貴？
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1F：→ FreeQ:三餐這樣吃不飽啊！囧 05/26 18:50
2F：→ BoBocyc:中餐....只有芭樂不會餓嗎？感覺一整天下來好像沒吃到基代 05/26 18:51
3F：→ BoBocyc:？ 05/26 18:51
4F：推 peterwu4:不改善你的飲食和健康觀念的話，更肥更腫的下半生(身)在 05/26 19:09
5F：→ peterwu4:前面等著你XD 05/26 19:09
6F：推 Sellin:吃太少，撐不了太久就會爆食... 05/26 22:02
7F：→ minivu:這樣感覺營養不夠均衡阿，三餐還是要都有澱粉 蛋白質 05/27 00:57
8F：→ minivu:一些脂類阿 水果當正餐=>不好 05/27 00:59
9F：→ j04cj86:飲食少油炸 別過量就好 重點在於運動 和喝水 05/28 02:47
10F：→ j04cj86:改依些觀念我個人認為不用上課 然後瘦的話是受體脂 非體重 05/28 02:48
11F：→ lovehoc:這也吃太少了吧......之後一定會復胖... 05/28 14:53