作者ooxx123456 (食文者)
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标题[问题] 减肥计划请帮看需哪加强
时间Mon May 26 18:25:11 2014
下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/体重/体脂肪：165/61/约27
想在10月瘦8-10公斤
以下是我固定的减重行程：
早餐：两片吐司抹果酱
午餐：1颗半～2颗芭乐
晚餐：白饭+水煮菜肉，少量妈妈煮的有油类的菜肉
因上白班缘故，无法很规律每日上健身房，所以目前每晚固定操场(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。
感觉没什麽瘦…之前在自己在健身房1小时，对器材又不熟悉，每日作40分的踏步机+腿部重训（好像不太够）
是否要参加健身房课程呢？
10堂1万/20堂1万8。
这样的价钱好像有点贵？
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1F：→ FreeQ:三餐这样吃不饱啊！囧 05/26 18:50
2F：→ BoBocyc:中餐....只有芭乐不会饿吗？感觉一整天下来好像没吃到基代 05/26 18:51
3F：→ BoBocyc:？ 05/26 18:51
4F：推 peterwu4:不改善你的饮食和健康观念的话，更肥更肿的下半生(身)在 05/26 19:09
5F：→ peterwu4:前面等着你XD 05/26 19:09
6F：推 Sellin:吃太少，撑不了太久就会爆食... 05/26 22:02
7F：→ minivu:这样感觉营养不够均衡阿，三餐还是要都有淀粉 蛋白质 05/27 00:57
8F：→ minivu:一些脂类阿 水果当正餐=>不好 05/27 00:59
9F：→ j04cj86:饮食少油炸 别过量就好 重点在於运动 和喝水 05/28 02:47
10F：→ j04cj86:改依些观念我个人认为不用上课 然後瘦的话是受体脂 非体重 05/28 02:48
11F：→ lovehoc:这也吃太少了吧......之後一定会复胖... 05/28 14:53