作者cagewei (要你管＝ ＝)
看板BeautyBody
標題[問題] 關於運動後吃東西
時間Thu May 15 15:57:54 2014
文章提到運動後的六大惡習 ，
其中一個我真的不得不犯阿 T__T
每次運動完真的超餓，
睡覺餓我真的會失眠>____<，
雖然文章中提到是可以吃東西啦，
但不知道版上的大家運動完會肚子餓嗎?如果餓了你們會吃甚麼阿?
來源:
http://goo.gl/1QKbWG
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※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1400140676.A.336.html
1F：推 ivylouise:我是水煮蛋,無糖豆漿或牛奶,小條地瓜,不知道對不對 05/15 16:11
2F：推 pivot:牛奶或無糖豆漿配一包蘇打餅乾，我也不知道這樣吃好不好 05/15 16:13
3F：推 bonba:無糖豆漿+燕麥+堅果+蘋果 混著吃 05/15 20:22
4F：推 lasty514:之前會去全家買無糖豆漿/燕麥+茶葉蛋 但我剛剛吃完一個三 05/15 21:25
5F：→ lasty514:明治(溏心蛋+鮪魚+雞肉)+一片全麥土司+無糖豆漿ORZ(超餓) 05/15 21:26
6F：→ lasty514:前20分鐘我回到家 剛吃完一個荷包蛋...等等要吃奇異果... 05/15 21:26
7F：→ JITER:運動完後馬上吃才是對的..尤其是運動完後吃正餐最好 05/15 21:57
8F：→ JITER:運動後的二小時內 肌肉會很渴求養份 吃進去的東西會被肌肉吸 05/15 21:59
9F：→ JITER:直接轉成肝醣儲存起來 而不會變成脂肪(平常食量不暴食下) 05/15 22:00
10F：推 lisimanthus:J大說的是對的唷 雖然我都必須在運動前吃完QQ 05/15 22:31
11F：→ yumiuse:我都是下班之後去運動，下午4~5點會先吃一根香蕉，運動完 05/15 22:46
12F：→ yumiuse:吃個御飯糰(約200卡)止飢兼修補，回家再補充一點蔬菜水果 05/15 22:47
13F：→ yumiuse:蛋白質，如果當天是練重訓，回家會再吃一點澱粉(200卡左右 05/15 22:48
14F：→ yumiuse:也不一定要吃御飯糰，只要是複合碳水化合物都可以，熱量 05/15 22:49
15F：→ yumiuse:自己控制一下就好了 05/15 22:49
16F：推 black259:我跟你不一樣....我是運動後會不想吃東西lol... 05/15 22:58
17F：推 cccs:運動消耗量才會吃一點點 05/16 14:40
18F：→ cccs: 大 05/16 14:41
19F：→ cccs:最近三餐儘量正常吃,晚餐飯量儘量正常.腰以上有點過瘦.以下 05/16 14:42
20F：→ cccs:做瘦腿運動還是原封不動@@ 05/16 14:43