作者cagewei (要你管＝ ＝)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於运动後吃东西
时间Thu May 15 15:57:54 2014
文章提到运动後的六大恶习 ，
其中一个我真的不得不犯阿 T__T
每次运动完真的超饿，
睡觉饿我真的会失眠>____<，
虽然文章中提到是可以吃东西啦，
但不知道版上的大家运动完会肚子饿吗?如果饿了你们会吃甚麽阿?
来源:
http://goo.gl/1QKbWG
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1F：推 ivylouise:我是水煮蛋,无糖豆浆或牛奶,小条地瓜,不知道对不对 05/15 16:11
2F：推 pivot:牛奶或无糖豆浆配一包苏打饼乾，我也不知道这样吃好不好 05/15 16:13
3F：推 bonba:无糖豆浆+燕麦+坚果+苹果 混着吃 05/15 20:22
4F：推 lasty514:之前会去全家买无糖豆浆/燕麦+茶叶蛋 但我刚刚吃完一个三 05/15 21:25
5F：→ lasty514:明治(溏心蛋+鲔鱼+鸡肉)+一片全麦土司+无糖豆浆ORZ(超饿) 05/15 21:26
6F：→ lasty514:前20分钟我回到家 刚吃完一个荷包蛋...等等要吃奇异果... 05/15 21:26
7F：→ JITER:运动完後马上吃才是对的..尤其是运动完後吃正餐最好 05/15 21:57
8F：→ JITER:运动後的二小时内 肌肉会很渴求养份 吃进去的东西会被肌肉吸 05/15 21:59
9F：→ JITER:直接转成肝醣储存起来 而不会变成脂肪(平常食量不暴食下) 05/15 22:00
10F：推 lisimanthus:J大说的是对的唷 虽然我都必须在运动前吃完QQ 05/15 22:31
11F：→ yumiuse:我都是下班之後去运动，下午4~5点会先吃一根香蕉，运动完 05/15 22:46
12F：→ yumiuse:吃个御饭团(约200卡)止饥兼修补，回家再补充一点蔬菜水果 05/15 22:47
13F：→ yumiuse:蛋白质，如果当天是练重训，回家会再吃一点淀粉(200卡左右 05/15 22:48
14F：→ yumiuse:也不一定要吃御饭团，只要是复合碳水化合物都可以，热量 05/15 22:49
15F：→ yumiuse:自己控制一下就好了 05/15 22:49
16F：推 black259:我跟你不一样....我是运动後会不想吃东西lol... 05/15 22:58
17F：推 cccs:运动消耗量才会吃一点点 05/16 14:40
18F：→ cccs: 大 05/16 14:41
19F：→ cccs:最近三餐尽量正常吃,晚餐饭量尽量正常.腰以上有点过瘦.以下 05/16 14:42
20F：→ cccs:做瘦腿运动还是原封不动@@ 05/16 14:43