大家好，我近期與朋友一起比賽減肥，我們先到康是美一起測體脂肪。 每天運動30分鐘，快走、慢跑、鄭多燕、騎腳踏車都有，飲食改為自己煮，因為宿舍只有小鍋子，大多煮湯冬粉或喬麥麵（加一堆菜、豆腐、蛤蠣等）早餐自製吐司沒有抹美奶滋（火腿蛋皆使用水煮，偶爾肉鬆、水煮鮪魚加玉米）平常餓了就會喝無糖豆漿、當季水果，水量1500～2000cc 比賽前體重52.3/體脂28.6/身體年齡25（原po22歲）基代1168 兩週後去量體重51.2/體脂26.9/身體年齡22/基代1157 上週週末家族旅遊三天沒有運動，也沒特別大吃大喝，大約為減肥前的食量,水則是喝比較少 今天去康是美量體重差點吐血，體重51.8/體脂27.5/身體年齡23/基代1164 想請問大家，生理期快來我知道會有水腫問題，但連體脂肪也會跟著上升嗎？ 真的好挫敗阿 還是對我的飲食運動量提出改進方法，小妹會很感激的 祝大家瘦身成功不復胖 --

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