作者inluck (じゅうがつ)
看板BeautyBody
標題[問題] 體重標準 體脂卻過高
時間Fri Apr 25 21:52:31 2014
原po(女) 166cm/53kg
多年前量體脂(48kg)，體脂約20幾
當下量完只覺得比預測高，但體脂還在範圍內也就不太在意
久了只模糊記得我是個體脂不低的標準體重人
============前言完================
公司有提供員工餐(一天二餐)
但很油很鹹~~~
不過為了省錢..還是照吃
晚餐則通常是便當、魯味、串燒、麵食等輪流中
最近因為胖了，開始一週約2-3次的散步運動
每次約走7500步左右
今天運動後一時興起跟朋友借了體脂計量
結果...
體脂31%
看到都傻眼了
想了2個辦法QQ請版友們幫忙評估及建議~~~謝謝~~
1.改變飲食習慣：員工餐避免(菜/肉)湯汁；晚餐吃清淡點(ex：地瓜、燙青菜等)
2.從散步改成快走模式
以上，謝謝：))
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1F：推 iloveyou5201:我已經運動兩個多月 天天持續不間斷 今天去量是32... 04/25 21:54
2F：→ iloveyou5201:讓我不禁思考我以前到底多高QQ 04/25 21:54
3F：→ inluck:1F...一起加油QQ 04/25 21:58
4F：推 iloveyou5201:加油QQ 像我這種住外面全外食的飲食真的很難完全控制 04/25 22:05
5F：→ inluck:外食族+1...外食真的太邪惡啦~~~ 04/25 22:20
6F：推 kiwiwoo:外食族+1，自從去外地唸書後體重多了4公斤嗚嗚，現在161/5 04/25 22:56
7F：→ kiwiwoo:2，體脂28% 04/25 22:56
8F：推 xblade:中午準備一碗熱水 把員工餐過水去油 04/25 23:43
9F：推 T95:快走有效，我自己是不忌口，不過一個禮拜有4-5天去快走，目前 04/26 00:09
10F：→ T95:是18.X% 04/26 00:09
11F：推 a0922801007:外食+1 體重沒什麼變 體脂卻從18.x到21.9.. 04/26 12:36
12F：推 rainyparis:便當族+1 完全一樣QQ 04/26 20:52
13F：→ inluck:決定過水+快走~~~謝謝大家的分享,一起加油~~ 04/27 18:37
14F：→ zoduo:體脂最好在同樣時間跟身體狀況下量 04/28 15:49
15F：→ pack5:體脂真的要多注意阿 05/13 21:37
16F：→ pack5:我每個月都會去賣場找測體脂的商品試用 05/13 21:38
17F：→ pack5:不花錢但是臉皮要厚的方法 >///< 05/13 21:39
18F：→ appleyline: 要做重量訓練 04/21 16:52