作者inluck (じゅうがつ)
看板BeautyBody
标题[问题] 体重标准 体脂却过高
时间Fri Apr 25 21:52:31 2014
原po(女) 166cm/53kg
多年前量体脂(48kg)，体脂约20几
当下量完只觉得比预测高，但体脂还在范围内也就不太在意
久了只模糊记得我是个体脂不低的标准体重人
============前言完================
公司有提供员工餐(一天二餐)
但很油很咸~~~
不过为了省钱..还是照吃
晚餐则通常是便当、鲁味、串烧、面食等轮流中
最近因为胖了，开始一周约2-3次的散步运动
每次约走7500步左右
今天运动後一时兴起跟朋友借了体脂计量
结果...
体脂31%
看到都傻眼了
想了2个办法QQ请版友们帮忙评估及建议~~~谢谢~~
1.改变饮食习惯：员工餐避免(菜/肉)汤汁；晚餐吃清淡点(ex：地瓜、烫青菜等)
2.从散步改成快走模式
以上，谢谢：))
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1F：推 iloveyou5201:我已经运动两个多月 天天持续不间断 今天去量是32... 04/25 21:54
2F：→ iloveyou5201:让我不禁思考我以前到底多高QQ 04/25 21:54
3F：→ inluck:1F...一起加油QQ 04/25 21:58
4F：推 iloveyou5201:加油QQ 像我这种住外面全外食的饮食真的很难完全控制 04/25 22:05
5F：→ inluck:外食族+1...外食真的太邪恶啦~~~ 04/25 22:20
6F：推 kiwiwoo:外食族+1，自从去外地念书後体重多了4公斤呜呜，现在161/5 04/25 22:56
7F：→ kiwiwoo:2，体脂28% 04/25 22:56
8F：推 xblade:中午准备一碗热水 把员工餐过水去油 04/25 23:43
9F：推 T95:快走有效，我自己是不忌口，不过一个礼拜有4-5天去快走，目前 04/26 00:09
10F：→ T95:是18.X% 04/26 00:09
11F：推 a0922801007:外食+1 体重没什麽变 体脂却从18.x到21.9.. 04/26 12:36
12F：推 rainyparis:便当族+1 完全一样QQ 04/26 20:52
13F：→ inluck:决定过水+快走~~~谢谢大家的分享,一起加油~~ 04/27 18:37
14F：→ zoduo:体脂最好在同样时间跟身体状况下量 04/28 15:49
15F：→ pack5:体脂真的要多注意阿 05/13 21:37
16F：→ pack5:我每个月都会去卖场找测体脂的商品试用 05/13 21:38
17F：→ pack5:不花钱但是脸皮要厚的方法 >///< 05/13 21:39
18F：→ appleyline: 要做重量训练 04/21 16:52