作者Aizawa (藍沢)
看板BeautyBody
標題[問題] 跳鄭多燕小紅帽的問題
時間Mon Mar 31 19:56:21 2014
想問這片算是有氧運動嗎?
之前下定決心開始運動
從一開始跳10分鐘到現在可以跳完一整片小紅帽
跳到20分鐘的時候開始有點喘
有點擔心這樣是不是無氧運動 不能減肥
跳完會全身是汗
因為有點想去健身房取代跳鄭多燕(擔心有氧的強度不夠)
去學校踩了一下橢圓機 想說比較不傷膝蓋
結果踩5分鐘膝蓋就超級酸 後來以5分鐘為一個單位 踩了快20分鐘
但是膝蓋非常痠 心跳在130~140之間 強度只設4or5 (有點不記得)
Q1:這樣我還是繼續每天跳小紅帽比較好嗎? 比較不傷膝蓋
Q2:或是用跑步機設定速度5,5 走40分鐘
謝謝大家
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1F：→ cfilorux:個人是覺得小紅帽與跑步所鍛鍊的地方不同，但無論哪種 03/31 23:35
2F：→ cfilorux:還是要依照個人狀況決定，畢竟你的身體已向你抗議 03/31 23:36
3F：→ cfilorux:如果你要跑步的話，盡量以訓練肌耐力為先，一但身體有不 03/31 23:38
4F：→ cfilorux:適，請立即暫緩，避免日後造成傷害 03/31 23:40
5F：推 yaya2687992:我有辦法跳小紅帽.但我卻跑不動=＿= 04/03 01:35
6F：→ newsoulth: 我可以跳小紅帽30分鐘+核心30分鐘,但我無法跑步... 07/08 00:12