作者Aizawa (蓝沢)
看板BeautyBody
标题[问题] 跳郑多燕小红帽的问题
时间Mon Mar 31 19:56:21 2014
想问这片算是有氧运动吗?
之前下定决心开始运动
从一开始跳10分钟到现在可以跳完一整片小红帽
跳到20分钟的时候开始有点喘
有点担心这样是不是无氧运动 不能减肥
跳完会全身是汗
因为有点想去健身房取代跳郑多燕(担心有氧的强度不够)
去学校踩了一下椭圆机 想说比较不伤膝盖
结果踩5分钟膝盖就超级酸 後来以5分钟为一个单位 踩了快20分钟
但是膝盖非常酸 心跳在130~140之间 强度只设4or5 (有点不记得)
Q1:这样我还是继续每天跳小红帽比较好吗? 比较不伤膝盖
Q2:或是用跑步机设定速度5,5 走40分钟
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.116.190.78
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1396266984.A.0C7.html
1F：→ cfilorux:个人是觉得小红帽与跑步所锻链的地方不同，但无论哪种 03/31 23:35
2F：→ cfilorux:还是要依照个人状况决定，毕竟你的身体已向你抗议 03/31 23:36
3F：→ cfilorux:如果你要跑步的话，尽量以训练肌耐力为先，一但身体有不 03/31 23:38
4F：→ cfilorux:适，请立即暂缓，避免日後造成伤害 03/31 23:40
5F：推 yaya2687992:我有办法跳小红帽.但我却跑不动=＿= 04/03 01:35
6F：→ newsoulth: 我可以跳小红帽30分钟+核心30分钟,但我无法跑步... 07/08 00:12