作者gemeindehaus (Emily)
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標題[問題] 肚子超容易餓 該怎麼辦
時間Sun Mar 30 13:24:06 2014
其實一直跟減肥長期奮戰很久 之前出國念書
每天都走路上課 在國外瘦了6.7公斤 總共出
國念書兩次 在台灣體重大概是172/57 在國
外都大概是50左右 現在已經穩定在台灣上
班 雖然也是常常要出差 常常跑來跑去 但是
可能年紀增加 體重已經回不去當初的美好了
囧 所以想靠增加運動的方式再瘦個3.4公斤
可是現在的瓶頸就是我是個易飽易餓的人 而
且是會餓到手抖頭暈無力那種 曾懷疑我是不
是有糖尿病要不然怎麼那麼容易低血糖 可是
抽血檢查又無異常 現在依舊維持172/56 想
至少變成53 可是真的好容易餓呀 先說說我
一天怎麼吃 通常是早上7點起來先灌1000cc
的水 解決黃金先生後 開車出門上班 在車上
會吃一條地瓜外加一杯咖啡 吃完大概8:30
可是到10點就餓到頭好暈 所以會再吃兩片
白土司 撐到12點又餓了 中餐大概就是吃半
碗白飯一顆蛋兩份青菜 然後會瞬間變超飽
但到三點又餓了 所以又會再吃一條地瓜 大
概150g左右跟一份水果 可是到6點又餓了 所
以會再吃一包蘇打餅乾 撐到回家7點多吃晚
餐 晚餐大概也是白飯半碗青菜兩份 有肉就
吃沒有就算了 然後會再喝一杯脫脂牛奶
吃飽30分鐘後 去快走一小時 回家洗澡完
10點又餓了
所以又吃一包蘇打餅乾後過半小時後睡覺 我
的問題是 我很容易吃完東西覺得非常飽 可
是我吃的量真的不多 但是2.3小時後又非常
非常的餓 餓到頭暈手抖 真的很困擾我 不知
道版上有沒有人也是跟我一樣 另外飲食部份
要怎麼改善才會比較好呢 先感謝大家的意見
了 手機發文 排版不佳的話請見諒
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1F：推 s52053033:改吃糙米 燕麥這類讓血糖上升梅很快的東西 03/30 16:41
2F：→ lovetarget:營養明顯不足，早餐只吃澱粉是不行的，至少含要一份蛋 03/30 19:20
3F：推 heyopp:地瓜就是超容易餓阿怎麼能當一餐正餐… 還有咖啡會增加 03/30 20:31
4F：→ heyopp: 消化的速度 如果你是喝拿鐵 那也是超胖 03/30 20:31
5F：→ kelven0827:這....妳每餐的量都超少，當然容易餓 03/30 21:43
6F：推 NaaL:點心吃太多→正餐時吃一點就飽→很快就會想吃點心 惡性循環哩 03/30 21:48
7F：推 egyptengland:建議增加蛋白質攝取量，能穩定血糖，比較不容易餓 03/30 22:17
8F：推 heidi0705:172/50、53會不會太瘦... 03/31 12:39
9F：推 peterwu4:就…身體要多動一動 發抖就是肌肉收縮放鬆的動作，可以身 03/31 12:51
10F：→ peterwu4:體刺激代謝出能量、發熱，還有就是減緩你飢餓的狀態XD 03/31 12:53
11F：推 aramaram:少量多餐 03/31 17:18