作者gemeindehaus (Emily)
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标题[问题] 肚子超容易饿 该怎麽办
时间Sun Mar 30 13:24:06 2014
其实一直跟减肥长期奋战很久 之前出国念书
每天都走路上课 在国外瘦了6.7公斤 总共出
国念书两次 在台湾体重大概是172/57 在国
外都大概是50左右 现在已经稳定在台湾上
班 虽然也是常常要出差 常常跑来跑去 但是
可能年纪增加 体重已经回不去当初的美好了
囧 所以想靠增加运动的方式再瘦个3.4公斤
可是现在的瓶颈就是我是个易饱易饿的人 而
且是会饿到手抖头晕无力那种 曾怀疑我是不
是有糖尿病要不然怎麽那麽容易低血糖 可是
抽血检查又无异常 现在依旧维持172/56 想
至少变成53 可是真的好容易饿呀 先说说我
一天怎麽吃 通常是早上7点起来先灌1000cc
的水 解决黄金先生後 开车出门上班 在车上
会吃一条地瓜外加一杯咖啡 吃完大概8:30
可是到10点就饿到头好晕 所以会再吃两片
白土司 撑到12点又饿了 中餐大概就是吃半
碗白饭一颗蛋两份青菜 然後会瞬间变超饱
但到三点又饿了 所以又会再吃一条地瓜 大
概150g左右跟一份水果 可是到6点又饿了 所
以会再吃一包苏打饼乾 撑到回家7点多吃晚
餐 晚餐大概也是白饭半碗青菜两份 有肉就
吃没有就算了 然後会再喝一杯脱脂牛奶
吃饱30分钟後 去快走一小时 回家洗澡完
10点又饿了
所以又吃一包苏打饼乾後过半小时後睡觉 我
的问题是 我很容易吃完东西觉得非常饱 可
是我吃的量真的不多 但是2.3小时後又非常
非常的饿 饿到头晕手抖 真的很困扰我 不知
道版上有没有人也是跟我一样 另外饮食部份
要怎麽改善才会比较好呢 先感谢大家的意见
了 手机发文 排版不佳的话请见谅
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1F：推 s52053033:改吃糙米 燕麦这类让血糖上升梅很快的东西 03/30 16:41
2F：→ lovetarget:营养明显不足，早餐只吃淀粉是不行的，至少含要一份蛋 03/30 19:20
3F：推 heyopp:地瓜就是超容易饿阿怎麽能当一餐正餐… 还有咖啡会增加 03/30 20:31
4F：→ heyopp: 消化的速度 如果你是喝拿铁 那也是超胖 03/30 20:31
5F：→ kelven0827:这....你每餐的量都超少，当然容易饿 03/30 21:43
6F：推 NaaL:点心吃太多→正餐时吃一点就饱→很快就会想吃点心 恶性循环哩 03/30 21:48
7F：推 egyptengland:建议增加蛋白质摄取量，能稳定血糖，比较不容易饿 03/30 22:17
8F：推 heidi0705:172/50、53会不会太瘦... 03/31 12:39
9F：推 peterwu4:就…身体要多动一动 发抖就是肌肉收缩放松的动作，可以身 03/31 12:51
10F：→ peterwu4:体刺激代谢出能量、发热，还有就是减缓你饥饿的状态XD 03/31 12:53
11F：推 aramaram:少量多餐 03/31 17:18