作者whereur (乓乓)
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標題[問題] 跑步後小腿變粗壯
時間Tue Mar 11 13:54:36 2014
原po是女生
156/40
小學的時候因為跑步很快
所以有被叫去田徑隊練過一陣子
後來因為沒興趣 所以我自己退出了
但是這也導致我有點小腿肌
不過都還不致於太粗壯
是比例好看的那種 就還可以接受
自從上高中開始
因為是女校 所以就不太運動了
然後大學 再加上畢業兩年
都沒運動
所以小腿的肉就是鬆鬆軟軟的狀態
用力踮腳也不會有太明顯的肌肉形狀
可是最近這兩個禮拜以來
((我從兩個禮拜前開始決定要有慢跑習慣
覺得有流汗身體比較健康
所以就每天下午都會去跑步
基本上都跑2000多公尺
跑很慢 中間沒有停
跑完也都會拉筋 按摩10分鐘多
回到家會抬腿10分鐘
可是最近開始跑完的時候
小腿都會有腫腫脹脹的感覺
還會痠痠的
但是大腿卻不會
可是不知道是跑步姿勢的問題還是怎樣
也可能我有一點o型腿的關係(?)
我的小腿開始變得很壯
就是肌肉線條變很明顯
站著的時候也有兩塊凸凸的在小腿內側
真的不是很好看
或許真的像大家講的是脂肪包住肌肉嗎？
爬文大家說慢跑會讓小腿變細
說剛開始跑 肌肉會有點腫脹是正常的
是真的嗎？
我在想這樣是所謂的過渡期嗎？
是不是只是因為我剛開始跑步
只要長期跑肌肉就會自己慢慢塑型呢？
喔對了 我最近還有在做深蹲的運動
這個會訓練到小腿嗎？
真的很困擾
我想運動流汗
但不想小腿變粗壯啊....
請大家給我一點建議吧
謝謝:))
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◆ From: 42.74.94.151
1F：→ ismeisme:跑步完後會充血腫脹是正常的 深蹲不會練到小腿 03/11 15:22
2F：推 simplemuji:敲膽經？ 03/11 19:36
3F：推 puppygogo:深蹲是多關節運動 整條腿都會練到喔 03/11 19:37
4F：→ cloudccw:敲膽經練手臂嗎 03/11 20:48
5F：推 simplemuji:因為膽經不通 也會是造成小腿壯的原因 03/12 12:20
6F：→ simplemuji:但正常人請以運動為主 敲膽經為輔 03/12 12:21
7F：推 bessiebessie:長期跑真的會瘦到小腿嗎?我跑了三年小腿都快比大腿 03/13 01:49
8F：→ bessiebessie:粗了 我每天都拉筋加按摩 其他地方都瘦了小腿一吋都 03/13 01:49
9F：→ bessiebessie:沒減！ 03/13 01:49
10F：推 ismeisme:我每次跑完洗澡時都覺得小腿變細了 03/13 09:46
11F：推 momo051227:我跑到小腿幾乎跟大腿一樣粗== 03/16 22:58
12F：推 Happyanyday:我每次做完運動都會做伸展~我不知道怎麼形容 03/18 20:05
13F：→ Happyanyday:大概就是坐在地下一隻腳另一隻腳大腿張開腳往身體後面 03/18 20:07
14F：→ Happyanyday:這樣大小腿的肌肉都很均勻 03/18 20:08