作者whereur (乓乓)
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标题[问题] 跑步後小腿变粗壮
时间Tue Mar 11 13:54:36 2014
原po是女生
156/40
小学的时候因为跑步很快
所以有被叫去田径队练过一阵子
後来因为没兴趣 所以我自己退出了
但是这也导致我有点小腿肌
不过都还不致於太粗壮
是比例好看的那种 就还可以接受
自从上高中开始
因为是女校 所以就不太运动了
然後大学 再加上毕业两年
都没运动
所以小腿的肉就是松松软软的状态
用力踮脚也不会有太明显的肌肉形状
可是最近这两个礼拜以来
((我从两个礼拜前开始决定要有慢跑习惯
觉得有流汗身体比较健康
所以就每天下午都会去跑步
基本上都跑2000多公尺
跑很慢 中间没有停
跑完也都会拉筋 按摩10分钟多
回到家会抬腿10分钟
可是最近开始跑完的时候
小腿都会有肿肿胀胀的感觉
还会酸酸的
但是大腿却不会
可是不知道是跑步姿势的问题还是怎样
也可能我有一点o型腿的关系(?)
我的小腿开始变得很壮
就是肌肉线条变很明显
站着的时候也有两块凸凸的在小腿内侧
真的不是很好看
或许真的像大家讲的是脂肪包住肌肉吗？
爬文大家说慢跑会让小腿变细
说刚开始跑 肌肉会有点肿胀是正常的
是真的吗？
我在想这样是所谓的过渡期吗？
是不是只是因为我刚开始跑步
只要长期跑肌肉就会自己慢慢塑型呢？
喔对了 我最近还有在做深蹲的运动
这个会训练到小腿吗？
真的很困扰
我想运动流汗
但不想小腿变粗壮啊....
请大家给我一点建议吧
谢谢:))
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◆ From: 42.74.94.151
1F：→ ismeisme:跑步完後会充血肿胀是正常的 深蹲不会练到小腿 03/11 15:22
2F：推 simplemuji:敲胆经？ 03/11 19:36
3F：推 puppygogo:深蹲是多关节运动 整条腿都会练到喔 03/11 19:37
4F：→ cloudccw:敲胆经练手臂吗 03/11 20:48
5F：推 simplemuji:因为胆经不通 也会是造成小腿壮的原因 03/12 12:20
6F：→ simplemuji:但正常人请以运动为主 敲胆经为辅 03/12 12:21
7F：推 bessiebessie:长期跑真的会瘦到小腿吗?我跑了三年小腿都快比大腿 03/13 01:49
8F：→ bessiebessie:粗了 我每天都拉筋加按摩 其他地方都瘦了小腿一寸都 03/13 01:49
9F：→ bessiebessie:没减！ 03/13 01:49
10F：推 ismeisme:我每次跑完洗澡时都觉得小腿变细了 03/13 09:46
11F：推 momo051227:我跑到小腿几乎跟大腿一样粗== 03/16 22:58
12F：推 Happyanyday:我每次做完运动都会做伸展~我不知道怎麽形容 03/18 20:05
13F：→ Happyanyday:大概就是坐在地下一只脚另一只脚大腿张开脚往身体後面 03/18 20:07
14F：→ Happyanyday:这样大小腿的肌肉都很均匀 03/18 20:08