想請各位大人幫我看看我有沒有甚麼需要改進的地方 這次下定決心一定要減到理想體重(55KG) 我的身高體重是168公分 73.7公斤 飲食菜單 早餐通常都來不及吃 因為很晚起 午餐:水煮 青菜(大陸妹,高麗菜,茼蒿看心情挑選),沒有油花的豬肉片或牛肉片 中華豆腐一和分量的一半、水煮蛋、一碗白飯 下午三點左右 如果肚子餓 還會再吃一片白吐司 或者橘子 晚餐:跟中餐一樣 運動菜單: 吃完後大概10點會去跑步 因為我先前是那種只要連續跑5分鐘就會很喘無法再繼續的那種無體力的人 但是我後來慢慢調把步伐先是條的非常慢 然後就可以連續跑30分鐘 到現在大概連續跑50分鐘 平均5公里多(今天終於突破跑了6公里了) 每公里大概跑7.9分鐘 不過我發現我的右膝在今天跑完之後隱隱作痛 是因為我今天在跑的途中突然間快跑超車前面的人? 還是我應該再降低強度 跑慢一點或少一點 請大家給給意見，第一次po文還請批小力一點 謝謝!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.195.240 ※ 編輯: cecepj 來自: 114.35.195.240 (02/07 01:11) → anraye:你的菜單.....一定會被說不合格... 是因為沒有吃早餐?@@ 因為我的用餐內容應該是沒有甚麼問題吧 該吃的都有吃到內~ ※ 編輯: cecepj 來自: 114.35.195.240 (02/07 01:22)