想请各位大人帮我看看我有没有甚麽需要改进的地方 这次下定决心一定要减到理想体重(55KG) 我的身高体重是168公分 73.7公斤 饮食菜单 早餐通常都来不及吃 因为很晚起 午餐:水煮 青菜(大陆妹,高丽菜,茼蒿看心情挑选),没有油花的猪肉片或牛肉片 中华豆腐一和分量的一半、水煮蛋、一碗白饭 下午三点左右 如果肚子饿 还会再吃一片白吐司 或者橘子 晚餐:跟中餐一样 运动菜单: 吃完後大概10点会去跑步 因为我先前是那种只要连续跑5分钟就会很喘无法再继续的那种无体力的人 但是我後来慢慢调把步伐先是条的非常慢 然後就可以连续跑30分钟 到现在大概连续跑50分钟 平均5公里多(今天终於突破跑了6公里了) 每公里大概跑7.9分钟 不过我发现我的右膝在今天跑完之後隐隐作痛 是因为我今天在跑的途中突然间快跑超车前面的人? 还是我应该再降低强度 跑慢一点或少一点 请大家给给意见，第一次po文还请批小力一点 谢谢!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.195.240 ※ 编辑: cecepj 来自: 114.35.195.240 (02/07 01:11) → anraye:你的菜单.....一定会被说不合格... 是因为没有吃早餐?@@ 因为我的用餐内容应该是没有甚麽问题吧 该吃的都有吃到内~ ※ 编辑: cecepj 来自: 114.35.195.240 (02/07 01:22)