作者sunnyjane (萌小晴)
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標題[問題] 身體鬧飢慌
時間Tue Feb 4 04:15:58 2014
我好像因為之前三餐不正常
加上又晚睡 作息不正常
所以身體鬧了飢慌
把脂肪都儲存起來了很難減肥
這種體質該怎麼瘦?
運動嗎 還是控制飲食呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.70.122.27
1F：→ JITER:捉基代+300左右熱量吃 一天5-6餐 有運動可以適時增量 02/04 06:30
2F：→ JITER:不要飲料 油炸 麵包 盡量吃原形食物(如飯 菜 肉) 02/04 06:32
3F：→ JITER:非原形的加工製品少吃(如丸子 水餃等) 02/04 06:33
4F：→ JITER:澱粉類請吃過一天熱量的50% 02/04 06:33
5F：→ JITER:另外請早睡早起 若真的沒辦法睡眠時請讓房間全暗 02/04 06:37
6F：→ JITER:每天喝体重*30CC以上白開水(飲料湯全都不算 有運動適時增量) 02/04 06:39