作者crazytank (瘋狂坦克)
看板BeautyBody
標題[問題] 運動後喝無糖豆漿
時間Mon Dec 30 13:24:09 2013
最近開始運動
可是因為很瘦 想增胖
我是屬於吃不胖 / 吸收不好的那型
男生瘦瘦的真的很難看 = =
想問看看運動後半小時到一小時內
食慾最好是真的嗎?
這時候吃真的比較容易胖?
之前試過喝牛奶但是好像沒什麼用
自己又有乳糖不耐症 = =
我表哥自己有在健身
他是跟我說喝無糖豆漿
或是說去摳斯摳買乳清蛋白
不過他說乳清蛋白是重訓完喝
他說不確定一般運動能不能
因為我運動量沒很大
一天大概跑個兩三千公尺而已
運動完喝無糖豆漿有辦法增胖嗎
目前是171 / 54 想胖到60啊啊啊
(不能PO在這版的話告知我會刪文)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.17.147
1F：推 iscpupu:吃雞排喝珍奶 12/30 16:35
2F：→ ismeisme:吃飽睡 睡飽吃 這樣還不胖? 12/30 17:10
試過了 囧 之前最瘦只有48
3F：推 ismeisme:那高熱量蛋白呢? 12/31 09:29
4F：→ JITER:增重就阿亮香雞排+700ML全糖珍奶1500卡以上 等於一天基代! 12/31 22:43
5F：→ JITER:每天消夜雞排+珍奶 再不胖大概什麼方法都沒用了! 12/31 22:47
囧 我想健康胖啊
6F：推 ting19841207:你要不要先去檢查看看你的腸胃吸收是否有問題 01/01 00:17
對啊是吸收有問題 吸收差 所以瘦 而且我骨架又小 看起來很小隻哭哭
7F：推 sshark:我男友以前177/51 靠著重訓+運動+多吃+乳清蛋白 01/01 00:53
8F：→ sshark:現在胖到63了XDD 01/01 00:53
補體素不知道有沒有用 = =
9F：推 funster:羨慕阿~(逃 01/01 16:16
根本悲劇好嗎 喜歡的女生說他不喜歡瘦瘦的男生啊啊啊啊啊
10F：推 blueyvonne:s大可以分享一下嗎? 01/02 11:29
11F：推 darkspring:把目標放在靠重訓增加肌肉，請看FITNESS版置底文章 01/03 18:43
好的!!
12F：推 chlor:但我愛瘦子耶！ 01/04 00:49
快認識一下(誤) 青菜蘿蔔各有所好拉XDDDDDD 可是我還是想胖一點
之前有自發性氣胸 醫生說唯一解就是吃胖哈哈
※ 編輯: crazytank 來自: 106.1.17.147 (01/04 17:06)
13F：推 reneeviolet:重點在醣類 01/04 23:33
14F：推 paralupi:請營養師配簡易菜單 請教練設計重訓/運動 01/05 18:01
15F：推 a1503f:跟我男朋友一樣 他剛氣胸完 營養師也是叫他喝補體素 01/08 22:00
16F：推 lact:羨慕阿~ 01/13 15:39