作者crazytank (疯狂坦克)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动後喝无糖豆浆
时间Mon Dec 30 13:24:09 2013
最近开始运动
可是因为很瘦 想增胖
我是属於吃不胖 / 吸收不好的那型
男生瘦瘦的真的很难看 = =
想问看看运动後半小时到一小时内
食慾最好是真的吗?
这时候吃真的比较容易胖?
之前试过喝牛奶但是好像没什麽用
自己又有乳糖不耐症 = =
我表哥自己有在健身
他是跟我说喝无糖豆浆
或是说去抠斯抠买乳清蛋白
不过他说乳清蛋白是重训完喝
他说不确定一般运动能不能
因为我运动量没很大
一天大概跑个两三千公尺而已
运动完喝无糖豆浆有办法增胖吗
目前是171 / 54 想胖到60啊啊啊
(不能PO在这版的话告知我会删文)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.17.147
1F：推 iscpupu:吃鸡排喝珍奶 12/30 16:35
2F：→ ismeisme:吃饱睡 睡饱吃 这样还不胖? 12/30 17:10
试过了 囧 之前最瘦只有48
3F：推 ismeisme:那高热量蛋白呢? 12/31 09:29
4F：→ JITER:增重就阿亮香鸡排+700ML全糖珍奶1500卡以上 等於一天基代! 12/31 22:43
5F：→ JITER:每天消夜鸡排+珍奶 再不胖大概什麽方法都没用了! 12/31 22:47
囧 我想健康胖啊
6F：推 ting19841207:你要不要先去检查看看你的肠胃吸收是否有问题 01/01 00:17
对啊是吸收有问题 吸收差 所以瘦 而且我骨架又小 看起来很小只哭哭
7F：推 sshark:我男友以前177/51 靠着重训+运动+多吃+乳清蛋白 01/01 00:53
8F：→ sshark:现在胖到63了XDD 01/01 00:53
补体素不知道有没有用 = =
9F：推 funster:羡慕阿~(逃 01/01 16:16
根本悲剧好吗 喜欢的女生说他不喜欢瘦瘦的男生啊啊啊啊啊
10F：推 blueyvonne:s大可以分享一下吗? 01/02 11:29
11F：推 darkspring:把目标放在靠重训增加肌肉，请看FITNESS版置底文章 01/03 18:43
好的!!
12F：推 chlor:但我爱瘦子耶！ 01/04 00:49
快认识一下(误) 青菜萝卜各有所好拉XDDDDDD 可是我还是想胖一点
之前有自发性气胸 医生说唯一解就是吃胖哈哈
※ 编辑: crazytank 来自: 106.1.17.147 (01/04 17:06)
13F：推 reneeviolet:重点在醣类 01/04 23:33
14F：推 paralupi:请营养师配简易菜单 请教练设计重训/运动 01/05 18:01
15F：推 a1503f:跟我男朋友一样 他刚气胸完 营养师也是叫他喝补体素 01/08 22:00
16F：推 lact:羡慕阿~ 01/13 15:39