作者kay0712 (kay)
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標題[問題]2個月狂運動，體重卻完全不動
時間Tue Dec 24 10:04:41 2013
我166 / 65
其實打從9月開始就固定每週三天去運動
漸漸地養成習慣，並配合飲食，是11月初開始
我的運動通常在下班後，是游泳/跑步/健身房重訓
游泳--
自由式/蛙式互換，很少停下來休息，每次游45分鐘以上
跑步--
戶外是30分鐘以上，室內的話，會到40分鐘外加15分鐘重量訓練
11月初朋友教我飲食控制的方法，早餐隨便吃，中午控制吃，晚上不吃澱粉喝青菜湯
剛開始實行幾天的時候，體重很快地在2天之內掉了快2公斤（63）
但是晚上運動完真的很餓，我還是不吃澱粉，但晚餐青菜湯裡面會有肉出現
真的餓得受不了，會多幾片蘇打餅乾
因晚上運動完，回到家都很晚了，所以晚餐大概都八九點以後才吃
過沒兩天，體重回到65！！！！！！！！！！！！！
體型有變小，至少同事也是這樣說。褲子好像有點鬆了
肚子好像也小了一點，有很淺很淺很淺的馬甲線
但是我的體重就是下不來！
自己是覺得體力有變好，作息也變正常（12點就開始打瞌睡，早上7點會自動醒）
但是怎麼會不降反升？？？
有沒有好心的人可以幫我解惑......
這麼拼命運動，覺得很挫折
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.8.201
1F：推 ko363630:為什麼不正常吃?這種吃法營養夠嗎?再說減肥本來就是靠意 12/24 10:15
2F：推 ivylikecat:我覺得很正常耶,肌肉不是會比較重嗎?久了脂肪才會消~ 12/24 10:43
3F：推 lanyatin:待會要上課 晚點回復 這狀況原因有很多喔 12/24 11:01
4F：→ chung423:運動完不吃澱粉要怎麼燃燒脂肪？請洽Fitness版置底文 12/24 11:02
5F：→ chung423:而且減肥不是看體重，是看體脂，運動初期體重變重是正常 12/24 11:03
6F：→ chung423:別再聽你朋友的話了= = 12/24 11:03
7F：推 seawarm:運動3年 從胖子外型變成普通人 但體重永遠都沒有變過.... 12/24 11:05
8F：推 seawarm:初期降了好多 然後加入重訊後又回不去了 但是外型變好多 12/24 11:07
9F：推 groupie:請多點時間給身體去調適吧 我覺得半年是很好的檢視期 12/24 13:53
10F：→ sghs53gh413:肌肉比油重呀，所以身體縮小，但體重沒變 12/24 14:07
11F：推 peiwinds:你要看體脂吧 一直運動一定會變好 你要堅持下去 12/24 17:20
12F：→ peiwinds:然後澱粉很重要 不要讓自己餓到 少量多餐均衡飲食 12/24 17:20
13F：推 lasty514:體型變小褲子變鬆肚子變小 不是比體重下降更令人振奮嗎 12/24 22:31
14F：推 ls4444:與其聽你朋友的 何不參考與龍共舞的減肥法(誤~ 12/25 10:58
15F：推 chisestar:Monday隨便吃，Tuesday任你吃，星期三不准吃， 12/25 12:40
16F：→ chisestar:Thursday大大吃，Friday盡量吃， 12/25 12:40
17F：→ chisestar:星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃。 12/25 12:41
18F：→ chisestar:= =體積變小比較重要啦...雖然很容易有迷思阿 12/25 12:42
19F：推 sakora:與龍共舞減肥法太經典了，哈哈～ 12/25 13:31
20F：推 Angel950083:我之前連續運動2個月也是體重沒變，只有身形微微變瘦 12/25 14:54
21F：→ Angel950083:，到第三個月結束一口氣瘦4公斤，堅持下去吧！ 12/25 14:54
22F：→ kay0712:(握拳)體脂肪才是重點。感謝各位大大的指點迷津，繼續努力 12/25 17:30
23F：推 slikebb:豆豉好不好 12/25 18:03
24F：→ TryToBe:不吃澱粉就直接左轉了…沒澱粉要怎麼提供能量跟燃燒脂肪 12/26 06:53
25F：推 jfw0511:誰說一定要吃澱粉,蛋白熱豆漿水煮青菜和肉和海鮮,一樣很好 12/27 11:59
26F：推 maygo0512:你需要的是一臺有測體脂肪的體重機 12/30 00:15
27F：→ ilun82:運動不會減肥，而是要搭配飲食！我ㄉ營養師沒叫我不要吃澱 01/03 19:53
28F：→ ilun82:粉... 01/03 19:53
29F：推 paralupi:運動還是請健身教練設計 飲食請營養師調整 01/05 18:25
30F：推 ellen20024:肌肉本來就比肥肉重阿 01/20 20:01
31F：→ berrylicious:體重體脂肪一兩週量一次就夠了。單天變化跟本不準 01/27 00:29
32F：推 blessu:曲線好比體重輕重要 02/04 11:13