作者kay0712 (kay)
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标题[问题]2个月狂运动，体重却完全不动
时间Tue Dec 24 10:04:41 2013
我166 / 65
其实打从9月开始就固定每周三天去运动
渐渐地养成习惯，并配合饮食，是11月初开始
我的运动通常在下班後，是游泳/跑步/健身房重训
游泳--
自由式/蛙式互换，很少停下来休息，每次游45分钟以上
跑步--
户外是30分钟以上，室内的话，会到40分钟外加15分钟重量训练
11月初朋友教我饮食控制的方法，早餐随便吃，中午控制吃，晚上不吃淀粉喝青菜汤
刚开始实行几天的时候，体重很快地在2天之内掉了快2公斤（63）
但是晚上运动完真的很饿，我还是不吃淀粉，但晚餐青菜汤里面会有肉出现
真的饿得受不了，会多几片苏打饼乾
因晚上运动完，回到家都很晚了，所以晚餐大概都八九点以後才吃
过没两天，体重回到65！！！！！！！！！！！！！
体型有变小，至少同事也是这样说。裤子好像有点松了
肚子好像也小了一点，有很浅很浅很浅的马甲线
但是我的体重就是下不来！
自己是觉得体力有变好，作息也变正常（12点就开始打瞌睡，早上7点会自动醒）
但是怎麽会不降反升？？？
有没有好心的人可以帮我解惑......
这麽拼命运动，觉得很挫折
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.8.201
1F：推 ko363630:为什麽不正常吃?这种吃法营养够吗?再说减肥本来就是靠意 12/24 10:15
2F：推 ivylikecat:我觉得很正常耶,肌肉不是会比较重吗?久了脂肪才会消~ 12/24 10:43
3F：推 lanyatin:待会要上课 晚点回复 这状况原因有很多喔 12/24 11:01
4F：→ chung423:运动完不吃淀粉要怎麽燃烧脂肪？请洽Fitness版置底文 12/24 11:02
5F：→ chung423:而且减肥不是看体重，是看体脂，运动初期体重变重是正常 12/24 11:03
6F：→ chung423:别再听你朋友的话了= = 12/24 11:03
7F：推 seawarm:运动3年 从胖子外型变成普通人 但体重永远都没有变过.... 12/24 11:05
8F：推 seawarm:初期降了好多 然後加入重讯後又回不去了 但是外型变好多 12/24 11:07
9F：推 groupie:请多点时间给身体去调适吧 我觉得半年是很好的检视期 12/24 13:53
10F：→ sghs53gh413:肌肉比油重呀，所以身体缩小，但体重没变 12/24 14:07
11F：推 peiwinds:你要看体脂吧 一直运动一定会变好 你要坚持下去 12/24 17:20
12F：→ peiwinds:然後淀粉很重要 不要让自己饿到 少量多餐均衡饮食 12/24 17:20
13F：推 lasty514:体型变小裤子变松肚子变小 不是比体重下降更令人振奋吗 12/24 22:31
14F：推 ls4444:与其听你朋友的 何不参考与龙共舞的减肥法(误~ 12/25 10:58
15F：推 chisestar:Monday随便吃，Tuesday任你吃，星期三不准吃， 12/25 12:40
16F：→ chisestar:Thursday大大吃，Friday尽量吃， 12/25 12:40
17F：→ chisestar:星期六跟星期天就连一颗豆鼓也不给你吃。 12/25 12:41
18F：→ chisestar:= =体积变小比较重要啦...虽然很容易有迷思阿 12/25 12:42
19F：推 sakora:与龙共舞减肥法太经典了，哈哈～ 12/25 13:31
20F：推 Angel950083:我之前连续运动2个月也是体重没变，只有身形微微变瘦 12/25 14:54
21F：→ Angel950083:，到第三个月结束一口气瘦4公斤，坚持下去吧！ 12/25 14:54
22F：→ kay0712:(握拳)体脂肪才是重点。感谢各位大大的指点迷津，继续努力 12/25 17:30
23F：推 slikebb:豆豉好不好 12/25 18:03
24F：→ TryToBe:不吃淀粉就直接左转了…没淀粉要怎麽提供能量跟燃烧脂肪 12/26 06:53
25F：推 jfw0511:谁说一定要吃淀粉,蛋白热豆浆水煮青菜和肉和海鲜,一样很好 12/27 11:59
26F：推 maygo0512:你需要的是一台有测体脂肪的体重机 12/30 00:15
27F：→ ilun82:运动不会减肥，而是要搭配饮食！我ㄉ营养师没叫我不要吃淀 01/03 19:53
28F：→ ilun82:粉... 01/03 19:53
29F：推 paralupi:运动还是请健身教练设计 饮食请营养师调整 01/05 18:25
30F：推 ellen20024:肌肉本来就比肥肉重阿 01/20 20:01
31F：→ berrylicious:体重体脂肪一两周量一次就够了。单天变化跟本不准 01/27 00:29
32F：推 blessu:曲线好比体重轻重要 02/04 11:13