作者momo0203 (momo妞)
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標題[哀號] 求救！不知道身體到底想怎樣？
時間Thu Dec 12 10:43:18 2013
因為當伴娘必須要短時間再瘦一點，
原po158/62
從11月開始平均一星期跑3-4次有氧慢跑，
時間約40分鐘五公里，
平常早餐是自己做全麥土司+無煎火腿+低脂起司（我怕瘦胸部）
午餐也都是自己帶的無油便當，都以蒸煮的菜色，白飯約3/2碗
晚餐也是煮蛤蜊湯加青菜或雞胸肉，最近有點懶就吃滷味，
一樣只有青菜肉跟大豆干
點心一天最多也是一片餅乾或兩小塊巧克力，
重點來了！
因為我爲求精確最近還買了歐姆龍體脂計，
結果體重變比較重，
原以為體脂從31降到30，
今天早上上完廁所只穿內衣量，
體脂居然到32.5
眼看時間就要到了，到底該怎麼辦呀？
真不懂哪個環結出問題了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.10.122.236
1F：→ ismeisme:妳都是固定在早上起床時量嗎? 12/12 11:06
2F：→ momo0203:早上睡前都量，但體脂照理應該早上比較少，居然比晚上多 12/12 11:44
3F：→ hmhsu:白飯妳這樣打是1.5碗 三分之二是2/3 12/12 12:00
4F：→ momo0203:XX哈哈謝謝，是2/3沒錯！ 12/12 12:17
5F：→ nini307:晚餐沒有澱粉，點心改成水果 12/12 12:21
6F：推 paralupi:妳的正餐吃太少了反而身體會吸收所有熱量 12/12 12:38
7F：→ paralupi:而且妳正餐沒吃飽才會想吃點心 餅乾雖然小片 12/12 12:41
8F：→ paralupi:可是熱量跟糖鹽油都高 而且體重跟衣服尺寸 12/12 12:48
9F：→ paralupi:不見得相同 要擠進較小的衣服就不是看體重 12/12 12:50
10F：→ paralupi:建議穿很合身的褲子上衣 吃多了就會馬上發現 12/12 12:53
11F：→ momo0203:XN大，有吃水果。現在想要效果快一點，晚餐才沒吃澱粉 12/12 13:52
12F：→ momo0203:P大的意思我現在要多吃嘛？正餐有吃飽啦，我現在食量變好 12/12 13:55
13F：→ momo0203:小。但上班有時還是小嘴饞。重點體重和體脂讓我很不解 12/12 13:56
14F：→ JITER:平常完全沒運動習慣的話 前一個月体重微增很正常 12/12 14:34
15F：推 defective:短期要修身不管體重體脂的話可以跳鄭多燕小紅帽. 12/12 14:36
16F：→ defective:真的會小一號.長期的話要早睡早起,吃到基代.運動 12/12 14:37
17F：→ JITER:剛開始運動很容易長肌肉 肌肉密度是脂肪5倍 所以短期會微增 12/12 14:39
18F：→ JITER:身体也會多儲存肝糖+肌肉修補過程中所造成的微水腫.. 12/12 14:43
19F：→ JITER:這些都會造成初期体重不減反增..不過運動才是長遠之道... 12/12 14:44
20F：→ chung423:你的早餐跟瘦不瘦胸部有何關係？ 12/12 15:21
21F：→ momo0203:C大～因為有人會覺得減肥還吃起司，可是因為我有減少澱 12/12 15:28
22F：→ momo0203:粉量會瘦到胸部，所以吃低脂起司來補充 12/12 15:28
23F：→ ismeisme:就我自己而言 通常早上體脂會比晚上來的高 可能1~2% 12/12 15:34
24F：→ ismeisme:所以 看你要不要用固定時間量的來做紀錄及比較 比 12/12 15:35
25F：→ cloudccw:不吃澱粉瘦胸部是什麼巫術 12/12 15:57
26F：→ momo0203:不吃澱粉胸真的會縮水啊 12/12 22:34
27F：推 s96422:體脂好像早上量最準 晚上因為整天有進食+飲水 體脂會相對低 12/12 23:32
28F：→ s96422:我剛運動前一個月體重跟體脂也是微上升 後來就降了 12/12 23:34
29F：→ momo0203:聽了各位版大的意見有鬥志多了！我會繼續加油的！！ 12/12 23:43
30F：→ maggie128:體脂早上量應該最高, 因為身體水分少了 12/13 05:20
31F：→ yumiuse:先瘦哪裡是基因決定，你會先瘦胸部就是會先瘦，吃什麼沒差 12/13 12:52
32F：→ yumiuse:不想胸部變小就重訓，把胸大肌練起來 12/13 12:53
33F：→ yumiuse:你的想法也怪怪的，既然胸部需要的是澱粉，你補起士是? 12/13 12:54
34F：→ yumiuse:可以透露一下這個做法的根據嗎？ 12/13 12:55
35F：→ momo0203:Y大,你可去奇摩知識查一下豐胸起司有很多資訊可供你參考 12/14 00:13
36F：→ yumiuse:奇摩姿勢佳對我來說正確性有待商榷，曾看過回答者是賣減肥 12/14 00:36
37F：→ yumiuse:藥的，當然我不是說你看到的是這種，但是這種說法比較像是 12/14 00:37
38F：→ yumiuse:謠傳，沒有什麼理論根據，有的人這樣吃有效也不能肯定就是 12/14 00:38
39F：→ yumiuse:起士的關係，我也聽過有人說喝豆漿不會減胸部啊 12/14 00:38
40F：→ yumiuse:要怎麼確定起士的營養一定會跑到胸部而不是其他部位呢? 12/14 00:40
42F：→ yumiuse:講那麼多，其實我要表達的是，均衡飲食是成功減肥的基礎 12/14 00:56
43F：→ yumiuse:吃單一食物希望達到某種效果的做法對身體並無益處 12/14 00:57
44F：→ yumiuse:一天人體需要的澱粉約60~70%，蛋白質只需要10~15% 12/14 00:58
45F：→ yumiuse:我相信你的身體會比較想要澱粉而不是不小心吃太多的蛋白質 12/14 00:58
46F：→ momo0203:我會調整一下飲料方式的！謝謝Y大的建議 12/14 01:19