作者momo0203 (momo妞)
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标题[哀号] 求救！不知道身体到底想怎样？
时间Thu Dec 12 10:43:18 2013
因为当伴娘必须要短时间再瘦一点，
原po158/62
从11月开始平均一星期跑3-4次有氧慢跑，
时间约40分钟五公里，
平常早餐是自己做全麦土司+无煎火腿+低脂起司（我怕瘦胸部）
午餐也都是自己带的无油便当，都以蒸煮的菜色，白饭约3/2碗
晚餐也是煮蛤蜊汤加青菜或鸡胸肉，最近有点懒就吃卤味，
一样只有青菜肉跟大豆干
点心一天最多也是一片饼乾或两小块巧克力，
重点来了！
因为我爲求精确最近还买了欧姆龙体脂计，
结果体重变比较重，
原以为体脂从31降到30，
今天早上上完厕所只穿内衣量，
体脂居然到32.5
眼看时间就要到了，到底该怎麽办呀？
真不懂哪个环结出问题了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.10.122.236
1F：→ ismeisme:你都是固定在早上起床时量吗? 12/12 11:06
2F：→ momo0203:早上睡前都量，但体脂照理应该早上比较少，居然比晚上多 12/12 11:44
3F：→ hmhsu:白饭你这样打是1.5碗 三分之二是2/3 12/12 12:00
4F：→ momo0203:XX哈哈谢谢，是2/3没错！ 12/12 12:17
5F：→ nini307:晚餐没有淀粉，点心改成水果 12/12 12:21
6F：推 paralupi:你的正餐吃太少了反而身体会吸收所有热量 12/12 12:38
7F：→ paralupi:而且你正餐没吃饱才会想吃点心 饼乾虽然小片 12/12 12:41
8F：→ paralupi:可是热量跟糖盐油都高 而且体重跟衣服尺寸 12/12 12:48
9F：→ paralupi:不见得相同 要挤进较小的衣服就不是看体重 12/12 12:50
10F：→ paralupi:建议穿很合身的裤子上衣 吃多了就会马上发现 12/12 12:53
11F：→ momo0203:XN大，有吃水果。现在想要效果快一点，晚餐才没吃淀粉 12/12 13:52
12F：→ momo0203:P大的意思我现在要多吃嘛？正餐有吃饱啦，我现在食量变好 12/12 13:55
13F：→ momo0203:小。但上班有时还是小嘴馋。重点体重和体脂让我很不解 12/12 13:56
14F：→ JITER:平常完全没运动习惯的话 前一个月体重微增很正常 12/12 14:34
15F：推 defective:短期要修身不管体重体脂的话可以跳郑多燕小红帽. 12/12 14:36
16F：→ defective:真的会小一号.长期的话要早睡早起,吃到基代.运动 12/12 14:37
17F：→ JITER:刚开始运动很容易长肌肉 肌肉密度是脂肪5倍 所以短期会微增 12/12 14:39
18F：→ JITER:身体也会多储存肝糖+肌肉修补过程中所造成的微水肿.. 12/12 14:43
19F：→ JITER:这些都会造成初期体重不减反增..不过运动才是长远之道... 12/12 14:44
20F：→ chung423:你的早餐跟瘦不瘦胸部有何关系？ 12/12 15:21
21F：→ momo0203:C大～因为有人会觉得减肥还吃起司，可是因为我有减少淀 12/12 15:28
22F：→ momo0203:粉量会瘦到胸部，所以吃低脂起司来补充 12/12 15:28
23F：→ ismeisme:就我自己而言 通常早上体脂会比晚上来的高 可能1~2% 12/12 15:34
24F：→ ismeisme:所以 看你要不要用固定时间量的来做纪录及比较 比 12/12 15:35
25F：→ cloudccw:不吃淀粉瘦胸部是什麽巫术 12/12 15:57
26F：→ momo0203:不吃淀粉胸真的会缩水啊 12/12 22:34
27F：推 s96422:体脂好像早上量最准 晚上因为整天有进食+饮水 体脂会相对低 12/12 23:32
28F：→ s96422:我刚运动前一个月体重跟体脂也是微上升 後来就降了 12/12 23:34
29F：→ momo0203:听了各位版大的意见有斗志多了！我会继续加油的！！ 12/12 23:43
30F：→ maggie128:体脂早上量应该最高, 因为身体水分少了 12/13 05:20
31F：→ yumiuse:先瘦哪里是基因决定，你会先瘦胸部就是会先瘦，吃什麽没差 12/13 12:52
32F：→ yumiuse:不想胸部变小就重训，把胸大肌练起来 12/13 12:53
33F：→ yumiuse:你的想法也怪怪的，既然胸部需要的是淀粉，你补起士是? 12/13 12:54
34F：→ yumiuse:可以透露一下这个做法的根据吗？ 12/13 12:55
35F：→ momo0203:Y大,你可去奇摩知识查一下丰胸起司有很多资讯可供你参考 12/14 00:13
36F：→ yumiuse:奇摩姿势佳对我来说正确性有待商榷，曾看过回答者是卖减肥 12/14 00:36
37F：→ yumiuse:药的，当然我不是说你看到的是这种，但是这种说法比较像是 12/14 00:37
38F：→ yumiuse:谣传，没有什麽理论根据，有的人这样吃有效也不能肯定就是 12/14 00:38
39F：→ yumiuse:起士的关系，我也听过有人说喝豆浆不会减胸部啊 12/14 00:38
40F：→ yumiuse:要怎麽确定起士的营养一定会跑到胸部而不是其他部位呢? 12/14 00:40
42F：→ yumiuse:讲那麽多，其实我要表达的是，均衡饮食是成功减肥的基础 12/14 00:56
43F：→ yumiuse:吃单一食物希望达到某种效果的做法对身体并无益处 12/14 00:57
44F：→ yumiuse:一天人体需要的淀粉约60~70%，蛋白质只需要10~15% 12/14 00:58
45F：→ yumiuse:我相信你的身体会比较想要淀粉而不是不小心吃太多的蛋白质 12/14 00:58
46F：→ momo0203:我会调整一下饮料方式的！谢谢Y大的建议 12/14 01:19