※ 引述《tiffanful (麥妮)》之銘言： : 大家好，首次發文且用手機，如有錯誤請多指教。 : 本身是在做專櫃小姐，年齡20身高體重166/69，外貌看起來約60kg左右，體脂肪38（天啊好多Orz） 166的身高真是羨煞許多女生啊～ 還有，一般人（沒有運動習慣、健身觀念）估體重很難估準， 有時候也會因為客氣少（這是一種社會化運動）估很多。 像我目前49-50間，我所有親戚都以為我不到45。 體脂38你可能要注意，像是飲食、運動、睡眠。 飲食，因為櫃姐工作型態，99％都是外食，建議妳可以自備一些水果、蔬菜。 運動，工作時間不可能運動， 工作前提前下車走兩站公車站或一站捷運，耗費不到十分鐘的。 睡眠，櫃姐如果上晚班（如2-10），加上通勤確實很晚了。 12點前睡覺，要上網、看電視，請上班前進行。 : 由於工作關係不太能正常飲食，且通勤時間過長也無法運動。 : 最近有個關係不錯的主顧客，說她之前身材跟我差不多，兩三個月就瘦了十公斤左右，而且她是做大夜班護士同時還是研究生。 : 我就在她的介紹之下，今天早上去了她說的健康俱樂部見她的教練。 : 教練是女生，我仔細觀察是有肌肉的好身材，她很熱情跟我聊天。 37歲看起來像29很厲害0.0 三個月瘦十公斤，要看瘦的是什麼。 教練身材好，她肯定同時進行有氧＋重訓。 因為如果有一個東西光吃就可以長出肌肉，發明人早就得諾貝爾獎， 國民健康署也不必呼籲大家運動了。 : 最後教練跟我說，一個禮拜會要見面量身一次，並且寫飲食日記給她看，還有line可以隨時咨詢，食品的部分就是早晚一杯奶昔（她有給我喝一杯，我覺得挺美味的），中餐兩菜一肉一飯，不會餓到。還有兩顆藥丸沒問名字，每天一壺4000cc茶，蘆薈汁一瓶。 : 這樣的一個月7800，請問是否公道價？或是有什麼建議可以跟我說？ : 12月輪調地點就可以運動，搭配運動會比較不易復胖嗎？謝謝大家。 你早上喝一杯開水，晚上喝一杯開水，不吃其他東西。 也可以不健康的瘦下來，還不用花7800呢。 當櫃姐月薪應該一般，不必花7800，真的。7800一年就快要十萬了！ 你只要肯運動，注意飲食（均衡＋多食物少食品），正常睡覺，一定可以「健康」瘦。 還有，你要活多久？你打算一輩子這樣子吃東西嗎？ 我說這麼多，是要告訴你， 我兩個屆齡退休的同事，退休前喝了一年左右的奶昔， 結果一個退休後離癌，一個重病退休前休養半年， 我不曉得這跟賀寶芙有沒有關連。 -- 兩個同事年紀當時大概50及55左右，一起開始食用，目的都是瘦身。 一個效果蠻顯著的，整個人的腰瘦一圈， 她很認真執行，一整只吃晚餐，早餐和中餐都喝奶昔。 因為不同部門，有一陣子沒看到同事，才知道她生病大休息。 另一個吃的狀況我不清楚，也是退休後我才曉得她化療中。 我沒有證據顯示賀寶芙和她們有什麼關連，也許只是時間上的湊巧而已吧（聳肩）。 ※ 編輯: elims 來自: 118.165.203.40 (11/30 17:27)