※ 引述《tiffanful (麦妮)》之铭言： : 大家好，首次发文且用手机，如有错误请多指教。 : 本身是在做专柜小姐，年龄20身高体重166/69，外貌看起来约60kg左右，体脂肪38（天啊好多Orz） 166的身高真是羡煞许多女生啊～ 还有，一般人（没有运动习惯、健身观念）估体重很难估准， 有时候也会因为客气少（这是一种社会化运动）估很多。 像我目前49-50间，我所有亲戚都以为我不到45。 体脂38你可能要注意，像是饮食、运动、睡眠。 饮食，因为柜姐工作型态，99％都是外食，建议你可以自备一些水果、蔬菜。 运动，工作时间不可能运动， 工作前提前下车走两站公车站或一站捷运，耗费不到十分钟的。 睡眠，柜姐如果上晚班（如2-10），加上通勤确实很晚了。 12点前睡觉，要上网、看电视，请上班前进行。 : 由於工作关系不太能正常饮食，且通勤时间过长也无法运动。 : 最近有个关系不错的主顾客，说她之前身材跟我差不多，两三个月就瘦了十公斤左右，而且她是做大夜班护士同时还是研究生。 : 我就在她的介绍之下，今天早上去了她说的健康俱乐部见她的教练。 : 教练是女生，我仔细观察是有肌肉的好身材，她很热情跟我聊天。 37岁看起来像29很厉害0.0 三个月瘦十公斤，要看瘦的是什麽。 教练身材好，她肯定同时进行有氧＋重训。 因为如果有一个东西光吃就可以长出肌肉，发明人早就得诺贝尔奖， 国民健康署也不必呼吁大家运动了。 : 最後教练跟我说，一个礼拜会要见面量身一次，并且写饮食日记给她看，还有line可以随时咨询，食品的部分就是早晚一杯奶昔（她有给我喝一杯，我觉得挺美味的），中餐两菜一肉一饭，不会饿到。还有两颗药丸没问名字，每天一壶4000cc茶，芦荟汁一瓶。 : 这样的一个月7800，请问是否公道价？或是有什麽建议可以跟我说？ : 12月轮调地点就可以运动，搭配运动会比较不易复胖吗？谢谢大家。 你早上喝一杯开水，晚上喝一杯开水，不吃其他东西。 也可以不健康的瘦下来，还不用花7800呢。 当柜姐月薪应该一般，不必花7800，真的。7800一年就快要十万了！ 你只要肯运动，注意饮食（均衡＋多食物少食品），正常睡觉，一定可以「健康」瘦。 还有，你要活多久？你打算一辈子这样子吃东西吗？ 我说这麽多，是要告诉你， 我两个届龄退休的同事，退休前喝了一年左右的奶昔， 结果一个退休後离癌，一个重病退休前休养半年， 我不晓得这跟贺宝芙有没有关连。 -- 两个同事年纪当时大概50及55左右，一起开始食用，目的都是瘦身。 一个效果蛮显着的，整个人的腰瘦一圈， 她很认真执行，一整只吃晚餐，早餐和中餐都喝奶昔。 因为不同部门，有一阵子没看到同事，才知道她生病大休息。 另一个吃的状况我不清楚，也是退休後我才晓得她化疗中。 我没有证据显示贺宝芙和她们有什麽关连，也许只是时间上的凑巧而已吧（耸肩）。 ※ 编辑: elims 来自: 118.165.203.40 (11/30 17:27)