作者eason520 (碎花裙)
站內BeautyBody
標題[哀號] 每天運動3小時，可以快速瘦下來嗎？
時間Thu Nov 28 16:02:19 2013
今天實在是被同事氣到了
這位同事總是愛嘲笑我很胖，體脂肪很高
礙於他是前輩，職位也比我高
我每次都笑笑打哈哈帶過去
可是被揶揄久了真的還是很受傷!!!
今天他還說，xxx懷孕5個月都沒你胖....
我整個就是大崩潰
但是還是忍住，走到門外才紅眼眶...
我真的很氣憤，我想如果每天發狠運動3小時，
可行嗎？會不會影響身體?
我會吃少一點，但是該吃還是會吃
我166/66
上班族，每天大概6~7點可以下班
如果每天下班都去運動到10點，
會不會太激烈?
謝謝~
(擦眼淚)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.172.120
1F：推 qwertyuiop:看你啥運動阿，走路那種走三小時也沒用，腳酸而已 11/28 16:07
2F：→ qwertyuiop:打球那種動一下，休息一下，也不是很有效 11/28 16:08
3F：→ qwertyuiop:最有用就跑步，連續跑1小時就好不用3小時，保證有用 11/28 16:09
4F：→ thinkact:做了不就知道了 11/28 16:25
5F：推 gwendelyn:講你的人自己就很好嗎?搞不好他體脂很高勒,你別意氣用事 11/28 16:35
6F：→ gwendelyn:減肥這是要慢慢來,需要時間,你先從慢慢跑開始,先建立習 11/28 16:36
7F：→ gwendelyn:慣,慢慢在加重份量,重點要持之以恆,才是最重要的 11/28 16:37
8F：→ sakura1118:原本沒有運動習慣的話 要連續跑一小時很難 可以從快走 11/28 16:49
9F：→ sakura1118:開始應該比較容易 操場快走1hr再慢慢變跑走間隔之類的 11/28 16:52
10F：→ sakura1118:如果一開始就連續運動3小時 感覺很容易產生抗拒心理 11/28 16:54
11F：→ sakura1118:就會漸漸越來越不想去運動了 保持好心情可以持續較重要 11/28 16:54
12F：推 kuosco:連續運動3hr 很難持續吧 每天1hr我覺得就可以了 減肥不要求 11/28 16:58
13F：→ kuosco:快 慢慢來 堅持才重要加油~! 11/28 16:59
14F：推 stacyshu:先擔心會不會運動傷害吧！你一被激就奮力減肥，豈不讓他 11/28 17:00
15F：→ stacyshu:高興自己的言語已經傷到你了。慢慢來，為自己瘦不要爲別 11/28 17:00
16F：→ stacyshu:人。 11/28 17:01
17F：推 chung423:推樓上，運動要循序漸進，太急容易受傷 11/28 17:03
18F：推 poju1024:沒運動習慣激進運動3小時？膝蓋腳先爆...說很容易 11/28 17:14
19F：推 themotto:樓上各位沒錯沒錯!對運動產生抗拒心理就糟了 11/28 17:17
20F：推 brendal:166/66還好吧！我之前曾經156/66 11/28 19:01
21F：推 ImAmo:我也覺得166-66還好 我曾經162-70 11/28 20:06
22F：→ ImAmo:但現在162-50靠運動瘦的 加油噢 11/28 20:06
23F：推 almondchoco:運動要循序漸進 太急只會受傷 而且你可以連續跑3小時 11/28 22:40
24F：→ almondchoco:嗎 不然你要做哪種運動連續3小時呢?要考量身體負荷喔 11/28 22:40
25F：推 cynthiachen:推樓上的大家 運動不痛苦，一定要保持好心情～ 11/28 23:19
26F：推 sylviashue:跑一小時瘦蠻快的 11/29 00:27
27F：推 jessica7744:先從半小時到一小時慢慢練習 可以加呼拉圈五到十分鐘 11/29 00:36
28F：→ jessica7744:貪吃的時候就喝無糖豆漿！加油！運動注意保暖！ 11/29 00:36
29F：→ JITER:沒運動習慣的話..每天三小時.就算只有快步走都會受傷吧. 11/29 06:51
30F：推 albertfeng:3小時可以跑半馬了也,每天跑妳確定身體受的了嗎 11/29 15:01
31F：→ albertfeng:放下憤怒,擬定長期可行的計畫,健康減重不受傷最重要 11/29 15:03
32F：→ flche:運動五個月沒一天超過90分鐘，三小時真的很難 11/29 16:00
33F：→ Whiteplus:你可以先運動看看，先問效果，為何不先執行努力？ 11/29 17:18
34F：推 dodoru:運動目標這種事要循序漸進，尤其如果你是沒運動習慣的人 11/29 19:36
35F：→ dodoru:光是要能養成固定運動習慣就是個不簡單的關卡 11/29 19:37
36F：推 dodoru:連短短的10~20分鐘，要每天固定進行都是件容易怠惰放棄的事 11/29 19:40
37F：→ dodoru:你馬上操個三小時，你可能最先達成的是最快放棄的紀錄 11/29 19:40
38F：推 jmes:生氣是拿別人的過錯來懲罰自己 不過若為自己健康體態減肥很好 11/29 22:42
39F：→ jmes:除了運動 飲食也要注意 多吃低GI蔬菜水果 餅乾麵包少吃 每天 11/29 22:45
40F：→ jmes:先從快走或慢跑操場30分鐘開始吧 每月減1-2公斤才能持續減重 11/29 22:46
41F：推 AbbyLove:原po可以去FITNESS找ahuifu的文章，超激勵 11/30 14:16
42F：推 dachuan:加油~~不過...這種同事有點糟 11/30 15:24
43F：推 Haley:慢慢來就好 剛開始我跑步也是跑到不行就停也才十五分鐘 重 12/01 14:16
44F：→ Haley:點是要動的開心才可以持續 12/01 14:16
45F：推 himygoddess:沒必要啦 ._. 我一天運動20-30分鐘 慢跑1千+重訓 12/02 19:58
46F：→ himygoddess:正常吃偏少+多菜 一個半月瘦了10kg... (男84->74) 12/02 19:59
47F：→ GJER:人都是挑軟柿子捏，可見妳是顆軟柿子。但這不是妳的錯，是他 12/03 21:24
48F：→ GJER:不應該以自己的不完美去嘲諷別人的不完美。妳如果為了他的嘲 12/03 21:24
49F：→ GJER:笑而減肥，就算成功了，難保他不會基於嫉妒或不甘而找其他的 12/03 21:25
50F：→ GJER:點來欺負妳。所以，不用去管他講妳什麼了，從現在開始建立起 12/03 21:25
51F：→ GJER:運動跟減肥都是為了更健康的身體而非只是為了漂亮這種觀念， 12/03 21:26
52F：→ GJER:然後循序漸進的去加以實現，妳會發現，當初嘲笑你的那個人， 12/03 21:27
53F：→ GJER:早就被妳遠遠拋在後面了。 12/03 21:28
54F：→ GJER:而且，不用每天三小時，只要每天先從30分起，慢慢加到40分、 12/03 21:33
55F：→ GJER:45分、50分，一個月後，當妳瘦下兩公斤後，大家都會被妳嚇到 12/03 21:34
56F：→ GJER:妳怎麼瘦了5公斤？？因為運動的效果就是可以讓妳看起來比實際 12/03 21:35
57F：→ GJER:瘦得還要多，加油嘍 12/03 21:35
58F：→ drmartens:有研究指出，一天運動20分的效果比一天40-50的更好 12/05 18:23
59F：→ drmartens:體力還不夠好的人，運動到後面根本沒力 12/05 18:24
60F：→ drmartens:心跳數也不夠高，倒不如把體力專心集中在前20-40分吧！ 12/05 18:24
61F：推 wannie204:我做過這事，也是被嫌 12/06 01:12
62F：→ wannie204:下班後去公園快走到十點半回家 12/06 01:13
63F：→ wannie204:一週三四次，晚餐有時候吃肉羹麵 12/06 01:14
64F：→ wannie204:一個半月從62瘦到56 12/06 01:15
65F：→ wannie204:不喝飲料，只好喝fin. 12/06 01:17
66F：→ wannie204:精神變好 皮膚也變好 12/06 01:18
67F：推 wannie204:一定要拉筋，小腿會變細 12/06 01:19
68F：推 wannie204:或是搜尋”慢慢跑” 12/06 01:29
69F：推 conniebabytt:激你的人，雖然讓你氣憤，但你瘦下來之後會感謝他 12/06 21:05
70F：推 greenfetish:會受傷!!!!!!!!不要虐待自己的膝蓋!! 先每天1小時,隔 12/12 10:49
71F：→ greenfetish:天運動吧,會越來越舒服的! 12/12 10:49
72F：推 pair518:太過分了!怎麼可以這樣講話! 12/23 21:19
73F：→ pair518:或許就是看你都笑笑的,好欺負,才會這樣! 12/23 21:19
74F：→ pair518:一開始也不要太激烈運動,慢慢來才不會傷害到自己! 12/23 21:19
75F：→ pair518:減肥要慢慢來,我也就在家裡做美康健, 12/23 21:19
76F：→ pair518:雖然瘦的慢,但我在意的大腿滿有效的 12/23 21:19
77F：推 blessu:先每天飯後健走三小時持續半個月 然後每天鄭多燕 02/04 11:17