作者eason520 (碎花裙)
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标题[哀号] 每天运动3小时，可以快速瘦下来吗？
时间Thu Nov 28 16:02:19 2013
今天实在是被同事气到了
这位同事总是爱嘲笑我很胖，体脂肪很高
碍於他是前辈，职位也比我高
我每次都笑笑打哈哈带过去
可是被揶揄久了真的还是很受伤!!!
今天他还说，xxx怀孕5个月都没你胖....
我整个就是大崩溃
但是还是忍住，走到门外才红眼眶...
我真的很气愤，我想如果每天发狠运动3小时，
可行吗？会不会影响身体?
我会吃少一点，但是该吃还是会吃
我166/66
上班族，每天大概6~7点可以下班
如果每天下班都去运动到10点，
会不会太激烈?
谢谢~
(擦眼泪)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.172.120
1F：推 qwertyuiop:看你啥运动阿，走路那种走三小时也没用，脚酸而已 11/28 16:07
2F：→ qwertyuiop:打球那种动一下，休息一下，也不是很有效 11/28 16:08
3F：→ qwertyuiop:最有用就跑步，连续跑1小时就好不用3小时，保证有用 11/28 16:09
4F：→ thinkact:做了不就知道了 11/28 16:25
5F：推 gwendelyn:讲你的人自己就很好吗?搞不好他体脂很高勒,你别意气用事 11/28 16:35
6F：→ gwendelyn:减肥这是要慢慢来,需要时间,你先从慢慢跑开始,先建立习 11/28 16:36
7F：→ gwendelyn:惯,慢慢在加重份量,重点要持之以恒,才是最重要的 11/28 16:37
8F：→ sakura1118:原本没有运动习惯的话 要连续跑一小时很难 可以从快走 11/28 16:49
9F：→ sakura1118:开始应该比较容易 操场快走1hr再慢慢变跑走间隔之类的 11/28 16:52
10F：→ sakura1118:如果一开始就连续运动3小时 感觉很容易产生抗拒心理 11/28 16:54
11F：→ sakura1118:就会渐渐越来越不想去运动了 保持好心情可以持续较重要 11/28 16:54
12F：推 kuosco:连续运动3hr 很难持续吧 每天1hr我觉得就可以了 减肥不要求 11/28 16:58
13F：→ kuosco:快 慢慢来 坚持才重要加油~! 11/28 16:59
14F：推 stacyshu:先担心会不会运动伤害吧！你一被激就奋力减肥，岂不让他 11/28 17:00
15F：→ stacyshu:高兴自己的言语已经伤到你了。慢慢来，为自己瘦不要爲别 11/28 17:00
16F：→ stacyshu:人。 11/28 17:01
17F：推 chung423:推楼上，运动要循序渐进，太急容易受伤 11/28 17:03
18F：推 poju1024:没运动习惯激进运动3小时？膝盖脚先爆...说很容易 11/28 17:14
19F：推 themotto:楼上各位没错没错!对运动产生抗拒心理就糟了 11/28 17:17
20F：推 brendal:166/66还好吧！我之前曾经156/66 11/28 19:01
21F：推 ImAmo:我也觉得166-66还好 我曾经162-70 11/28 20:06
22F：→ ImAmo:但现在162-50靠运动瘦的 加油噢 11/28 20:06
23F：推 almondchoco:运动要循序渐进 太急只会受伤 而且你可以连续跑3小时 11/28 22:40
24F：→ almondchoco:吗 不然你要做哪种运动连续3小时呢?要考量身体负荷喔 11/28 22:40
25F：推 cynthiachen:推楼上的大家 运动不痛苦，一定要保持好心情～ 11/28 23:19
26F：推 sylviashue:跑一小时瘦蛮快的 11/29 00:27
27F：推 jessica7744:先从半小时到一小时慢慢练习 可以加呼拉圈五到十分钟 11/29 00:36
28F：→ jessica7744:贪吃的时候就喝无糖豆浆！加油！运动注意保暖！ 11/29 00:36
29F：→ JITER:没运动习惯的话..每天三小时.就算只有快步走都会受伤吧. 11/29 06:51
30F：推 albertfeng:3小时可以跑半马了也,每天跑你确定身体受的了吗 11/29 15:01
31F：→ albertfeng:放下愤怒,拟定长期可行的计画,健康减重不受伤最重要 11/29 15:03
32F：→ flche:运动五个月没一天超过90分钟，三小时真的很难 11/29 16:00
33F：→ Whiteplus:你可以先运动看看，先问效果，为何不先执行努力？ 11/29 17:18
34F：推 dodoru:运动目标这种事要循序渐进，尤其如果你是没运动习惯的人 11/29 19:36
35F：→ dodoru:光是要能养成固定运动习惯就是个不简单的关卡 11/29 19:37
36F：推 dodoru:连短短的10~20分钟，要每天固定进行都是件容易怠惰放弃的事 11/29 19:40
37F：→ dodoru:你马上操个三小时，你可能最先达成的是最快放弃的纪录 11/29 19:40
38F：推 jmes:生气是拿别人的过错来惩罚自己 不过若为自己健康体态减肥很好 11/29 22:42
39F：→ jmes:除了运动 饮食也要注意 多吃低GI蔬菜水果 饼乾面包少吃 每天 11/29 22:45
40F：→ jmes:先从快走或慢跑操场30分钟开始吧 每月减1-2公斤才能持续减重 11/29 22:46
41F：推 AbbyLove:原po可以去FITNESS找ahuifu的文章，超激励 11/30 14:16
42F：推 dachuan:加油~~不过...这种同事有点糟 11/30 15:24
43F：推 Haley:慢慢来就好 刚开始我跑步也是跑到不行就停也才十五分钟 重 12/01 14:16
44F：→ Haley:点是要动的开心才可以持续 12/01 14:16
45F：推 himygoddess:没必要啦 ._. 我一天运动20-30分钟 慢跑1千+重训 12/02 19:58
46F：→ himygoddess:正常吃偏少+多菜 一个半月瘦了10kg... (男84->74) 12/02 19:59
47F：→ GJER:人都是挑软柿子捏，可见你是颗软柿子。但这不是你的错，是他 12/03 21:24
48F：→ GJER:不应该以自己的不完美去嘲讽别人的不完美。你如果为了他的嘲 12/03 21:24
49F：→ GJER:笑而减肥，就算成功了，难保他不会基於嫉妒或不甘而找其他的 12/03 21:25
50F：→ GJER:点来欺负你。所以，不用去管他讲你什麽了，从现在开始建立起 12/03 21:25
51F：→ GJER:运动跟减肥都是为了更健康的身体而非只是为了漂亮这种观念， 12/03 21:26
52F：→ GJER:然後循序渐进的去加以实现，你会发现，当初嘲笑你的那个人， 12/03 21:27
53F：→ GJER:早就被你远远抛在後面了。 12/03 21:28
54F：→ GJER:而且，不用每天三小时，只要每天先从30分起，慢慢加到40分、 12/03 21:33
55F：→ GJER:45分、50分，一个月後，当你瘦下两公斤後，大家都会被你吓到 12/03 21:34
56F：→ GJER:你怎麽瘦了5公斤？？因为运动的效果就是可以让你看起来比实际 12/03 21:35
57F：→ GJER:瘦得还要多，加油喽 12/03 21:35
58F：→ drmartens:有研究指出，一天运动20分的效果比一天40-50的更好 12/05 18:23
59F：→ drmartens:体力还不够好的人，运动到後面根本没力 12/05 18:24
60F：→ drmartens:心跳数也不够高，倒不如把体力专心集中在前20-40分吧！ 12/05 18:24
61F：推 wannie204:我做过这事，也是被嫌 12/06 01:12
62F：→ wannie204:下班後去公园快走到十点半回家 12/06 01:13
63F：→ wannie204:一周三四次，晚餐有时候吃肉羹面 12/06 01:14
64F：→ wannie204:一个半月从62瘦到56 12/06 01:15
65F：→ wannie204:不喝饮料，只好喝fin. 12/06 01:17
66F：→ wannie204:精神变好 皮肤也变好 12/06 01:18
67F：推 wannie204:一定要拉筋，小腿会变细 12/06 01:19
68F：推 wannie204:或是搜寻”慢慢跑” 12/06 01:29
69F：推 conniebabytt:激你的人，虽然让你气愤，但你瘦下来之後会感谢他 12/06 21:05
70F：推 greenfetish:会受伤!!!!!!!!不要虐待自己的膝盖!! 先每天1小时,隔 12/12 10:49
71F：→ greenfetish:天运动吧,会越来越舒服的! 12/12 10:49
72F：推 pair518:太过分了!怎麽可以这样讲话! 12/23 21:19
73F：→ pair518:或许就是看你都笑笑的,好欺负,才会这样! 12/23 21:19
74F：→ pair518:一开始也不要太激烈运动,慢慢来才不会伤害到自己! 12/23 21:19
75F：→ pair518:减肥要慢慢来,我也就在家里做美康健, 12/23 21:19
76F：→ pair518:虽然瘦的慢,但我在意的大腿满有效的 12/23 21:19
77F：推 blessu:先每天饭後健走三小时持续半个月 然後每天郑多燕 02/04 11:17