作者hanerch (Han)
看板BeautyBody
標題[哀號] 天啊 我的腰圍...
時間Wed Nov 20 10:31:43 2013
昨天跟閃光鬧來鬧去
就說要量腰圍
想說我自己雖然有腹部肥肉，但是腰圍不至於變胖吧...
結果一量...............
27!!!!
天啊！！從國中到現在腰圍維持在25的我....
整個很想哭
可能跟工作久坐辦公室＆不運動有關吧
想請教各位
如果很久沒運動 突然心血來潮想每天跑操場2圈 ＋快走2圈
這樣會不會運動傷害？
我上次就是在這種天氣突然想運動 結果腰部受傷
還是我應該先從能在家運動的部份先開始？
例：伏地挺身,鄭多燕,抬腿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.182.25
1F：推 dada781212:先從爬文開始 11/20 11:52
2F：→ flche:運動前請充分熱身 11/20 12:22
3F：推 jack18262:兩圈就受傷也太扯 11/20 12:39
4F：推 kuosco:操場4圈為什麼為受傷...但任何運動開始你還是要先拉筋熱身 11/20 13:31
5F：→ ismeisme:兩圈操場會受傷的話 你確定要伏地挺身?? 11/21 09:08
6F：推 ann7773631:要先熱身而且跑完收操 11/25 12:28
7F：推 desk54: 很久沒運動要突然運動的話,建議是先從快走到滿跑開始, 02/04 14:14
8F：→ desk54: 不要求快,一天一圈或兩圈,慢慢增加圈數,不然妳一下子跑這 02/04 14:14
9F：→ desk54: 麼多圈,隔天妳就GG了~至於妳確定妳要做伏地挺身嗎?有點難 02/04 14:15
10F：→ desk54: 度哦,除非妳肌耐力很高,否則還是從最基本的運動先做起囉! 02/04 14:15
11F：→ desk54: 除了運動外,我自己還會搭配穿蘿琳亞塑身衣來瘦腰圍,像是上 02/04 14:15
12F：→ desk54: 班的時間就可以穿去公司,下班就脫掉塑身衣去運動,很快就會 02/04 14:15
13F：→ desk54: 見效囉! 02/04 14:15