作者hypocriteee (寶妮)
看板BeautyBody
標題[問題] 請教一下深蹲正確姿勢
時間Sun Nov 17 02:11:21 2013
最近開始做深蹲，有在板上搜尋也看了YOUTUBE的影片等等
但是還是有點疑惑，所以上來問問，請大家指教
1.我看有人說是要蹲下-起來-蹲下-起來，不用停留，
做20~30下，然後一天做三組；
也有人說是要蹲下停30秒再起來，做個五次就夠
請問到底應該怎樣比較好呢?
2.我知道腰要打直，請問腰側肉會酸是正常的嗎?
3.請問雙腳是要開的多開?與肩同寬嗎?
我看影片腳尖是朝前的，沒有外八，這樣對嗎?
謝謝板友的回答!
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◆ From: 49.158.54.13
1F：推 cuteching:20-30下 x 3 = 60-90 ? 11/17 22:16
2F：→ cuteching:以我經驗 外觀不會有任何改變 11/17 22:17
3F：→ bolove9start:有 屁股會變翹 看起來也結實多 11/20 16:36
5F：→ natsuya77:我是看這個網址的教學的 現在大腿臀部真的比較有力 11/21 00:11