作者hypocriteee (宝妮)
看板BeautyBody
标题[问题] 请教一下深蹲正确姿势
时间Sun Nov 17 02:11:21 2013
最近开始做深蹲，有在板上搜寻也看了YOUTUBE的影片等等
但是还是有点疑惑，所以上来问问，请大家指教
1.我看有人说是要蹲下-起来-蹲下-起来，不用停留，
做20~30下，然後一天做三组；
也有人说是要蹲下停30秒再起来，做个五次就够
请问到底应该怎样比较好呢?
2.我知道腰要打直，请问腰侧肉会酸是正常的吗?
3.请问双脚是要开的多开?与肩同宽吗?
我看影片脚尖是朝前的，没有外八，这样对吗?
谢谢板友的回答!
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◆ From: 49.158.54.13
1F：推 cuteching:20-30下 x 3 = 60-90 ? 11/17 22:16
2F：→ cuteching:以我经验 外观不会有任何改变 11/17 22:17
3F：→ bolove9start:有 屁股会变翘 看起来也结实多 11/20 16:36
5F：→ natsuya77:我是看这个网址的教学的 现在大腿臀部真的比较有力 11/21 00:11