作者qaplwsoki01 (KK)
看板BeautyBody
標題[減肥] 運動一段時間了體脂卻沒變化?
時間Wed Oct 30 17:28:29 2013
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：161
體重：55
BMI :21.2
體脂率：31.2!!!!
三餐內容
早餐：基本上都是雜糧吐司+起司一片+鮪魚罐頭OR火腿 然後一杯咖啡或是牛奶
有時懶得做會吃M漢堡
午餐：自助餐的白飯加肉湯&金針菇+兩樣蔬菜
晚餐：不太一定，不過基本吃家裡煮 偶而會純吃蛋白質和菜
其他：六日中午一定會吃得比較好一點ˊ_ˋq(餐廳之類)/喜歡喝果汁
日常作息時間：還滿常熬夜的，大概都是2或3點睡，7點起床/六日會到12點才起床
生活型態：大學生
減肥方式：每周慢跑五天，30分鐘3200公尺，不過是慢慢跑，速度和快走差不多
問題陳述：已經持續運動快第二個月了，雖然體重有降1kg，但是體脂肪卻變高!!!!
原本體脂是30,是我運動量還不夠嗎?還是飲食有問題呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.52.3.189
1F：推 inohsuan:先把作息調過來吧 10/30 17:51
2F：推 iyokos:原PO的身高體重體脂都跟我一樣!!我也是體脂瘦不下來... 10/30 19:49
3F：→ bluesky22:真的有看過置底? 10/30 19:57
4F：→ yumiuse:晚餐沒吃飯，結案。 10/30 22:13
5F：→ bochi91:去fitness版看看置底吧 10/30 22:20
6F：推 bbstn:晚餐不ok 10/31 02:11
7F：推 chung423:沒吃澱粉還想減脂，請看fitness置底+1 10/31 11:46
8F：推 blue1125:太晚睡晚餐不ok 果汁改成新鮮水果比較好喔 11/01 18:50