作者qaplwsoki01 (KK)
看板BeautyBody
标题[减肥] 运动一段时间了体脂却没变化?
时间Wed Oct 30 17:28:29 2013
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：161
体重：55
BMI :21.2
体脂率：31.2!!!!
三餐内容
早餐：基本上都是杂粮吐司+起司一片+鲔鱼罐头OR火腿 然後一杯咖啡或是牛奶
有时懒得做会吃M汉堡
午餐：自助餐的白饭加肉汤&金针菇+两样蔬菜
晚餐：不太一定，不过基本吃家里煮 偶而会纯吃蛋白质和菜
其他：六日中午一定会吃得比较好一点ˊ_ˋq(餐厅之类)/喜欢喝果汁
日常作息时间：还满常熬夜的，大概都是2或3点睡，7点起床/六日会到12点才起床
生活型态：大学生
减肥方式：每周慢跑五天，30分钟3200公尺，不过是慢慢跑，速度和快走差不多
问题陈述：已经持续运动快第二个月了，虽然体重有降1kg，但是体脂肪却变高!!!!
原本体脂是30,是我运动量还不够吗?还是饮食有问题呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.52.3.189
1F：推 inohsuan:先把作息调过来吧 10/30 17:51
2F：推 iyokos:原PO的身高体重体脂都跟我一样!!我也是体脂瘦不下来... 10/30 19:49
3F：→ bluesky22:真的有看过置底? 10/30 19:57
4F：→ yumiuse:晚餐没吃饭，结案。 10/30 22:13
5F：→ bochi91:去fitness版看看置底吧 10/30 22:20
6F：推 bbstn:晚餐不ok 10/31 02:11
7F：推 chung423:没吃淀粉还想减脂，请看fitness置底+1 10/31 11:46
8F：推 blue1125:太晚睡晚餐不ok 果汁改成新鲜水果比较好喔 11/01 18:50