作者fun310099 (室長)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問腰部那圈肉要怎麼瘦比較快?
時間Wed Oct 30 12:13:39 2013
可能是長時間坐辦公室，下半身循環不太好
加上吃飯也不固定，一直囤積脂肪，所以腰部那圈肉胖得很明顯
明確的說，就是穿衣服褲頭上方那一圈
自從一個月前開始調整飲食和跑步
體重的部分有慢慢下降，可是腹部的肉好像被石化
完 全 沒 消 失 !!!
我已經天天仰臥起坐了還是沒效
請問這是剷肉的停滯期嗎?
有沒有可以針對腰腹部快速的瘦身方法呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.50.138
1F：推 lovewan:呼拉圈很有效果~但停了肉就又回來了XDDD 10/30 12:40
2F：→ chung423:仰臥起坐當然沒效，要減請作有氧運動 10/30 12:49
3F：→ yumiuse:沒有局部瘦身這種事，請加強有氧，仰臥起坐的確沒效 10/30 12:49
4F：→ yumiuse:樓上!!(握手 10/30 12:49
5F：推 nine888:試試看游泳呢? 游泳對全身雕塑滿有效的 10/30 13:07
6F：→ nine888:不然也可以去美容館給人家推脂 把堆在腰部的脂肪推開 10/30 13:07
7F：→ nine888:搭配按摩之類的 我自己會定期去做喔 10/30 13:07
8F：→ yumiuse:如果能把脂肪推到胸部那就更棒了XD 10/30 13:42
9F：推 teaistea:扭八！超有用 10/30 13:44
y大說的也是我的夢想 但不太可能XD
原來仰臥起坐沒效，我還以為把肥肉練成肌肉就會瘦
所以游泳、騎單車都算是有氧運動嗎?
推脂聽起來也不錯 按摩的話是有可以局部按的療程嗎?
窮途末路都有點想嘗試看看
※ 編輯: fun310099 來自: 1.160.48.118 (10/30 15:49)
10F：推 ahuifu:推快走~ 對腰、臀、大腿都還蠻有效果的~ 10/30 17:09
11F：→ yumiuse:呃...肥肉是不會練成肌肉的，是2種不同的東西，你只能 10/30 18:41
12F：→ yumiuse:做有氧→減脂，做重訓→增肌，沒有肥肉變肌肉這種事啦 10/30 18:42
13F：→ yumiuse:另外推到胸部那句看不出是在諷刺嗎？脂肪在怎麼推還是在 10/30 18:43
14F：→ yumiuse:體內啊！有意義嗎? 10/30 18:43
15F：推 gelion:很不建議呼拉圈 傷身而且會讓腰臀出現奇怪曲線 10/30 23:10
16F：推 nine888:運動還是最有效的喔，按摩那些都是輔助 10/31 10:33
17F：→ nine888:推脂主要是把長期沒動到的部位的脂肪揉開 可以指定局部 10/31 10:33
18F：→ nine888:之後搭配有氧運動減脂就事半功倍拉 10/31 10:34
19F：→ nine888:我是去美夢成真，美容師的手技還不賴 推完之後量腰圍真的 10/31 10:35
20F：→ nine888:有減一點 10/31 10:35
21F：→ kwangkwang:按摩完會覺得有效果純粹是排除水分 不是真的瘦了脂肪 10/31 10:40
22F：→ kwangkwang:我之前參展完去按摩 小腿和腳真的小一圈 (不過隔天一整 10/31 10:42
23F：→ kwangkwang:天站下來還不是一樣...) 所以一切都是幻覺 10/31 10:43
24F：→ chung423:瘦身沒有局部，也沒有捷徑，就是努力運動+飲食作息調整 10/31 11:41
25F：→ chung423:按摩只是把脂肪推開(？)也許比較好代謝，但還是要有氧 10/31 11:42
26F：→ chung423:持續做總會瘦到那塊的 10/31 11:43
27F：→ chung423:要有耐心堅持下去才會看到成效 10/31 11:43
原來如此！感謝大大們的建議和指教
所以按摩和推脂之類的是可以增加代謝的速度這樣
呼拉圈應該是沒效的吧 而且我卡稱也頗大...
已經有約同事一起加入減肥訓練，打算一起去慢跑或是假日泳訓
多做一些版上建議的有氧運動
之後再去SPA試試看 希望可以早日看見小腹平坦的那一天
※ 編輯: fun310099 來自: 1.160.51.234 (10/31 12:35)
28F：推 alisa4222:要少喝冰的，你可以穿朔身衣，多少有效果 10/31 14:12
29F：→ yumiuse:其實原po的問題置底"減肥迷思"全部都有解 10/31 19:53
30F：→ yumiuse:包含所謂的推脂和塑身衣...... 10/31 19:53
恩.... 我有看過置底文了....
但有些方法好像真的對部分人有效
減肥到一個階段真的需要點新鮮感來維持動力
抱著多少可以輔助的心情上來求助> <
還是謝謝y大的建議喔 所有方式我都會嘗試看看
※ 編輯: fun310099 來自: 1.160.46.182 (11/01 10:56)
31F：推 kuiku:其實我也是覺得穿塑身衣欸!!! 11/06 14:37
32F：→ kuiku:上班不動穿塑身衣真的多少有效果 薇妮的還不錯哈哈 11/06 14:37
33F：→ kuiku:我穿蠻久的了而且下班也搭配做瑜珈 比較不水腫 11/06 14:37
34F：推 btggu:最好就是要運動,我就在做美康健而已,對瘦下半身頗有感覺! 12/02 17:54
35F：推 garbage: 搖呼拉圈 仰臥起坐 重複鞠躬數次 這些運動都可以瘦腰 12/04 16:59
36F：→ garbage: 或是妳也可以去訂做塑身衣穿 我是買lolinya穿 效果都不錯 12/04 16:59
37F：推 jopwj: 蘿琳亞+1 很推薦! 03/16 16:10