作者ssooww (ssooww)
看板BeautyBody
標題Fw: [問題] 消脂的問題
時間Mon Oct 28 12:53:13 2013
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IRUPSyN ]
作者: ssooww (ssooww) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 消脂的問題
時間: Mon Oct 28 12:21:46 2013
用姐姐id 代po
因為要上課跟打工
所以時間不太夠都是利用早上早起運動
因為慢跑心臟會痛
所以目前每天早上都會快走30分鐘左右 (3.5公里
三餐正常 都吃家裡
早餐 是牛奶跟三片吐司(果醬)
午餐 一碗飯 青菜跟肉都會吃
晚餐 一碗飯+湯 青菜跟肉
我自己是
179cm 69.4kg
體脂 33%
(藥房量的)
目標是希望體脂降到 25% 左右先
這樣運動量夠嗎?
有時會跟姊姊跳鄭多燕
感覺流汗蠻大量的
另外想要有腹肌 (一點點就好
有做捲腹跟反捲腹
15下 各做3組
這樣應該是不太夠
還有甚麼是可以在家練的嗎?
希望各位版大可以幫忙
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.103.95.21
1F：推 Bifrons:妳走錯版嚕 10/28 12:26
2F：→ practice24:幾乎只有有氧 能夠期待什麼？你只量體脂肪 有去看看除 10/28 12:34
3F：→ practice24:了慢走還有什麼其他選擇可以幫助自己嗎？腹肌也不是只 10/28 12:34
4F：→ practice24:練腹肌就可以有效果 這樣跟只拿個小啞鈴練三頭 整天說 10/28 12:35
5F：→ practice24:這樣可以瘦蝴蝶袖的練武奇才有什麼不同嗎？ 10/28 12:35
6F：→ practice24:然後 提醒你 流汗與否跟你有沒有運動到不是直接關係 10/28 12:38
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※ 轉錄者: ssooww (117.103.95.21), 時間: 10/28/2013 12:53:13
7F：推 alisa4222:我是覺得早餐你應該要多吃點,晚上改吃青菜水果就好 10/31 14:09