作者ssooww (ssooww)
看板BeautyBody
标题Fw: [问题] 消脂的问题
时间Mon Oct 28 12:53:13 2013
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1IRUPSyN ]
作者: ssooww (ssooww) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 消脂的问题
时间: Mon Oct 28 12:21:46 2013
用姐姐id 代po
因为要上课跟打工
所以时间不太够都是利用早上早起运动
因为慢跑心脏会痛
所以目前每天早上都会快走30分钟左右 (3.5公里
三餐正常 都吃家里
早餐 是牛奶跟三片吐司(果酱)
午餐 一碗饭 青菜跟肉都会吃
晚餐 一碗饭+汤 青菜跟肉
我自己是
179cm 69.4kg
体脂 33%
(药房量的)
目标是希望体脂降到 25% 左右先
这样运动量够吗?
有时会跟姊姊跳郑多燕
感觉流汗蛮大量的
另外想要有腹肌 (一点点就好
有做卷腹跟反卷腹
15下 各做3组
这样应该是不太够
还有甚麽是可以在家练的吗?
希望各位版大可以帮忙
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 117.103.95.21
1F：推 Bifrons:你走错版噜 10/28 12:26
2F：→ practice24:几乎只有有氧 能够期待什麽？你只量体脂肪 有去看看除 10/28 12:34
3F：→ practice24:了慢走还有什麽其他选择可以帮助自己吗？腹肌也不是只 10/28 12:34
4F：→ practice24:练腹肌就可以有效果 这样跟只拿个小哑铃练三头 整天说 10/28 12:35
5F：→ practice24:这样可以瘦蝴蝶袖的练武奇才有什麽不同吗？ 10/28 12:35
6F：→ practice24:然後 提醒你 流汗与否跟你有没有运动到不是直接关系 10/28 12:38
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: ssooww (117.103.95.21), 时间: 10/28/2013 12:53:13
7F：推 alisa4222:我是觉得早餐你应该要多吃点,晚上改吃青菜水果就好 10/31 14:09