BMI：28以上 體脂：36%以上 前情提要: 原PO是年過30好幾的蛇蛇 之前20幾歲也有過BMI20的輝煌年代 可是年過30後 新陳代謝讓一切很難回得去 中間也不是沒試過其他減肥法 也知道運動+控制熱量是減肥的不二法門 但很難持之以恆啊 無法持之以恆的結果就是體重的加倍奉還 這些年來體重也就溜溜球的每每屢創人生體重的巔峰 所以很龜縮的在尚未找到適合自己有決心的方法前 原PO還是繼續保持懶散的蛇蛇生活 --- 心得: 最近家人生重病 在找尋些疾病養生的書時看到飯水分離這本書 中間有些怪力亂神的部分有點豪小(那部分我就自動略過了:p) 但是書中提到吃飯時飯跟水分開吃的觀念我覺得可以接受 因為我自己也有過經驗 吃簡餐時覺得不要虧到所以都會點套餐 然後常常趕著把飯後飲料喝完其實胃會有點撐或不舒服 三餐照吃只是換個時間喝水而已 對於我來說不大困難 而且書中雖然說飯後2小時再喝水，也提到如果真的受不了就改成1小時以後喝水 那我當然就想說基本上只要1小時以後喝水就可以XD 或許我書沒看得很仔細 沒看到很明確說飯前多久不能喝水(雖然好像有人說2小時前) 但我飯前喝水就沒很嚴格就是了 有時10鐘~1小時前還是照喝 但不是狂飲就是了 從8月底到現在 三餐飯分 也沒運動(我知道這樣很不好>///<) 到現在默默瘦了3公斤 (有看過瘦更多的例子 但我覺得廢話一天吃兩餐或一天吃一餐當然會瘦) 我只是單純想看看在沒有其他因素下 只是調整吃飯跟喝水的時間 身體會有什麼變化 中間也沒有再算卡路里的喇 酒照喝甜食也照吃 但以前喜歡來個下午茶甜點的 這點倒是因為飯分而自然改變了 因為只要想到吃完後還要隔多久才能吃喝 現在三餐吃飽中間不要餓比較實在 且吃甜點不能配茶咖啡 有幾次當正餐吃完覺得甜食變得甜膩嘔心 自然也就少碰了 現在若真的要吃甜點 就改成飯後淺嚐 我現在還在慢慢感受這中間的變化 吃的習慣也稍微會改變 若人工添加的東西太多 身體好像也會有些感覺 雖然還有十幾公斤的肉要鏟 但我也不急(反正已經胖了好幾年 我的恥力還是很強的) 我覺得重點是找到一個適合自己又能持續的方式 然後不傷身的情況下最重要 (雖然我的方式在認真執行飯分前輩眼裡應該是半吊子不及格吧 哈哈) 若真的哪天瘦回BMI20 再來篇我的灑花報告文吧XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.196.174 再補充一下為何我還蠻確定目前瘦下來應該是飯水分離的原因 中間吃飯其實我沒有少吃到，除了下午茶戒掉外（但也因此中餐會刻意吃比平常飽） 再來是肚子很明顯瘦一圈（家人跟同事都有感），特別是上腹胃凸變平了 雖然只瘦3公斤，但是視覺上應該有5公斤的成果 （本來還要再瘦3-5公斤才能穿的衣服，現在穿得上了XD) 不能喝水吃乾食真的會吃不多，不過我平常除了甜食外(通常會配飲料）也很少吃其他 本身吃飯也不習慣邊配飲料的人 目前也沒變得多清淡（賣噹噹還是照吃XD)，除了本來就不大吃太辣的東西外 坦白說我也覺得有點難看到XD 但是目前體重持續下降中就是了:p 我還好，除非吃辣的需要配水外，平常吃飯中間幾乎沒再喝水 對啊，棕色那本比較正常XD 比較能說服我的是吃飯同時喝水的話，會稀釋胃液影響消化功能， 至於書中提到白天陽氣韻晚上陰氣韻要互相調和的說法就見仁見智了 ※ 編輯: fatmarch 來自: 114.40.79.64 (10/07 12:54) ※ 編輯: fatmarch 來自: 114.40.79.64 (10/07 13:06)