BMI：28以上 体脂：36%以上 前情提要: 原PO是年过30好几的蛇蛇 之前20几岁也有过BMI20的辉煌年代 可是年过30後 新陈代谢让一切很难回得去 中间也不是没试过其他减肥法 也知道运动+控制热量是减肥的不二法门 但很难持之以恒啊 无法持之以恒的结果就是体重的加倍奉还 这些年来体重也就溜溜球的每每屡创人生体重的巅峰 所以很龟缩的在尚未找到适合自己有决心的方法前 原PO还是继续保持懒散的蛇蛇生活 --- 心得: 最近家人生重病 在找寻些疾病养生的书时看到饭水分离这本书 中间有些怪力乱神的部分有点豪小(那部分我就自动略过了:p) 但是书中提到吃饭时饭跟水分开吃的观念我觉得可以接受 因为我自己也有过经验 吃简餐时觉得不要亏到所以都会点套餐 然後常常赶着把饭後饮料喝完其实胃会有点撑或不舒服 三餐照吃只是换个时间喝水而已 对於我来说不大困难 而且书中虽然说饭後2小时再喝水，也提到如果真的受不了就改成1小时以後喝水 那我当然就想说基本上只要1小时以後喝水就可以XD 或许我书没看得很仔细 没看到很明确说饭前多久不能喝水(虽然好像有人说2小时前) 但我饭前喝水就没很严格就是了 有时10钟~1小时前还是照喝 但不是狂饮就是了 从8月底到现在 三餐饭分 也没运动(我知道这样很不好>///<) 到现在默默瘦了3公斤 (有看过瘦更多的例子 但我觉得废话一天吃两餐或一天吃一餐当然会瘦) 我只是单纯想看看在没有其他因素下 只是调整吃饭跟喝水的时间 身体会有什麽变化 中间也没有再算卡路里的喇 酒照喝甜食也照吃 但以前喜欢来个下午茶甜点的 这点倒是因为饭分而自然改变了 因为只要想到吃完後还要隔多久才能吃喝 现在三餐吃饱中间不要饿比较实在 且吃甜点不能配茶咖啡 有几次当正餐吃完觉得甜食变得甜腻呕心 自然也就少碰了 现在若真的要吃甜点 就改成饭後浅嚐 我现在还在慢慢感受这中间的变化 吃的习惯也稍微会改变 若人工添加的东西太多 身体好像也会有些感觉 虽然还有十几公斤的肉要铲 但我也不急(反正已经胖了好几年 我的耻力还是很强的) 我觉得重点是找到一个适合自己又能持续的方式 然後不伤身的情况下最重要 (虽然我的方式在认真执行饭分前辈眼里应该是半吊子不及格吧 哈哈) 若真的哪天瘦回BMI20 再来篇我的洒花报告文吧XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.196.174 再补充一下为何我还蛮确定目前瘦下来应该是饭水分离的原因 中间吃饭其实我没有少吃到，除了下午茶戒掉外（但也因此中餐会刻意吃比平常饱） 再来是肚子很明显瘦一圈（家人跟同事都有感），特别是上腹胃凸变平了 虽然只瘦3公斤，但是视觉上应该有5公斤的成果 （本来还要再瘦3-5公斤才能穿的衣服，现在穿得上了XD) 不能喝水吃乾食真的会吃不多，不过我平常除了甜食外(通常会配饮料）也很少吃其他 本身吃饭也不习惯边配饮料的人 目前也没变得多清淡（卖当当还是照吃XD)，除了本来就不大吃太辣的东西外 坦白说我也觉得有点难看到XD 但是目前体重持续下降中就是了:p 我还好，除非吃辣的需要配水外，平常吃饭中间几乎没再喝水 对啊，棕色那本比较正常XD 比较能说服我的是吃饭同时喝水的话，会稀释胃液影响消化功能， 至於书中提到白天阳气韵晚上阴气韵要互相调和的说法就见仁见智了 ※ 编辑: fatmarch 来自: 114.40.79.64 (10/07 12:54) ※ 编辑: fatmarch 来自: 114.40.79.64 (10/07 13:06)