年齡：31Y 地區：新竹(歡迎新竹地區的朋友約一約去運動 快走 或是 美金豪健身房一次80元) 身高：號稱150cm 目前體重/體脂：45kg / 24% 目標體重/體脂：42~43kg / 20% ---------------------------------分隔線-------------------------------------- 產後八個月才開始認真減肥 到現在算是標準體重 體脂肪也算標準 但因為從高中至今都是節食減肥 所以我是泡芙人(肌肉量低 體脂肪高) 八月六日減肥至今 已降體脂2% 體重降1KG 目標是體脂肪再降4% 肌肉量增加(基代增加→異瘦體質) 讓身材更FIT 不管妳是紙片人還是厚片人 希望妳是有正確減肥觀念的人 不節食減肥→因為會越減越肥(泡芙人) 溜溜球效應 請健康的飲食+規律的運動來減肥 目前我的方式： 每天吃到基代+300卡 一週運動 騎X-BIKE至少五天 一次至少維持45分鐘 或跳鄭多燕/比利大叔 30分鐘 每兩~三天 肌力訓練或重訓 時間不長 一組15~20下 做三組 希望每個人都能健康的瘦下來 這是長期抗戰減肥團(減肥本來就是一輩子的事 也要讓它融入生活裡) 期限：今年底 所看的也是體脂率的下降 (體重要降，很好降，只要三天三餐都吃蘋果，包準降3公斤，但那都是水份跟肌肉， 等恢復正常飲食，復胖不但快，而且胖回來的都是脂肪。) 所以歡迎大家入團，人數限制10人吧！理想人數是5人。 入團條件：1. 真的想減{肥} 2. 有正確的減肥觀念→不節食減肥，每天都要吃到基代。 3. 兩天至少回報一次 運動內容及飲食 4. 每週一 回報一次體重&體脂率 (量體脂不方便者，可一個月回報一次。) --------以下資料會整理後，用群組站內信轉發給其他團員，介意者勿跟---------- PS:因為目前為全職媽媽，不見得每天會回報，但希望大家可以多交流。 來信請附上 LINE ID： 怎麼稱呼： 年齡： 地區： 身高： 目前體重/體脂： 目標體重/體脂： --

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