作者zoeman (mandy)
看板BeautyBody
標題[徵人] LINE無壓力減(肥)團 新竹佳 限女生
時間Thu Sep 26 09:31:30 2013
年齡:31Y
地區:新竹(歡迎新竹地區的朋友約一約去運動 快走 或是 美金豪健身房一次80元)
身高:號稱150cm
目前體重/體脂:45kg / 24%
目標體重/體脂:42~43kg / 20%
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產後八個月才開始認真減肥
到現在算是標準體重 體脂肪也算標準
但因為從高中至今都是節食減肥 所以我是泡芙人(肌肉量低 體脂肪高)
八月六日減肥至今 已降體脂2% 體重降1KG
目標是體脂肪再降4% 肌肉量增加(基代增加→異瘦體質) 讓身材更FIT
不管妳是紙片人還是厚片人 希望妳是有正確減肥觀念的人
不節食減肥→因為會越減越肥(泡芙人) 溜溜球效應
請健康的飲食+規律的運動來減肥
目前我的方式:
每天吃到基代+300卡
一週運動 騎X-BIKE至少五天 一次至少維持45分鐘 或跳鄭多燕/比利大叔 30分鐘
每兩~三天 肌力訓練或重訓 時間不長 一組15~20下 做三組
希望每個人都能健康的瘦下來
這是長期抗戰減肥團(減肥本來就是一輩子的事 也要讓它融入生活裡) 期限:今年底
所看的也是體脂率的下降
(體重要降,很好降,只要三天三餐都吃蘋果,包準降3公斤,但那都是水份跟肌肉,
等恢復正常飲食,復胖不但快,而且胖回來的都是脂肪。)
所以歡迎大家入團,人數限制10人吧!理想人數是5人。
入團條件:1. 真的想減{肥}
2. 有正確的減肥觀念→不節食減肥,每天都要吃到基代。
3. 兩天至少回報一次 運動內容及飲食
4. 每週一 回報一次體重&體脂率 (量體脂不方便者,可一個月回報一次。)
--------以下資料會整理後,用群組站內信轉發給其他團員,介意者勿跟----------
PS:因為目前為全職媽媽,不見得每天會回報,但希望大家可以多交流。
來信請附上
LINE ID:
怎麼稱呼:
年齡:
地區:
身高:
目前體重/體脂:
目標體重/體脂:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.159.216
1F:推 chung423:我也有去美金豪,但他10/1開始漲價了喔 09/26 10:35
2F:推 bbwoo:美金豪變成四點前100/次四點後120/次了喔! 09/26 11:52
3F:→ zoeman:謝謝樓上的資訊 最近帶小孩忙到無法去重訓 資訊落後 09/26 16:14
4F:→ sephrisys:同學是金美豪教練XDD 09/27 11:06
5F:推 outleap:我也有去美金豪(掩面 09/28 18:30