年龄：31Y 地区：新竹(欢迎新竹地区的朋友约一约去运动 快走 或是 美金豪健身房一次80元) 身高：号称150cm 目前体重/体脂：45kg / 24% 目标体重/体脂：42~43kg / 20% ---------------------------------分隔线-------------------------------------- 产後八个月才开始认真减肥 到现在算是标准体重 体脂肪也算标准 但因为从高中至今都是节食减肥 所以我是泡芙人(肌肉量低 体脂肪高) 八月六日减肥至今 已降体脂2% 体重降1KG 目标是体脂肪再降4% 肌肉量增加(基代增加→异瘦体质) 让身材更FIT 不管你是纸片人还是厚片人 希望你是有正确减肥观念的人 不节食减肥→因为会越减越肥(泡芙人) 溜溜球效应 请健康的饮食+规律的运动来减肥 目前我的方式： 每天吃到基代+300卡 一周运动 骑X-BIKE至少五天 一次至少维持45分钟 或跳郑多燕/比利大叔 30分钟 每两~三天 肌力训练或重训 时间不长 一组15~20下 做三组 希望每个人都能健康的瘦下来 这是长期抗战减肥团(减肥本来就是一辈子的事 也要让它融入生活里) 期限：今年底 所看的也是体脂率的下降 (体重要降，很好降，只要三天三餐都吃苹果，包准降3公斤，但那都是水份跟肌肉， 等恢复正常饮食，复胖不但快，而且胖回来的都是脂肪。) 所以欢迎大家入团，人数限制10人吧！理想人数是5人。 入团条件：1. 真的想减{肥} 2. 有正确的减肥观念→不节食减肥，每天都要吃到基代。 3. 两天至少回报一次 运动内容及饮食 4. 每周一 回报一次体重&体脂率 (量体脂不方便者，可一个月回报一次。) --------以下资料会整理後，用群组站内信转发给其他团员，介意者勿跟---------- PS:因为目前为全职妈妈，不见得每天会回报，但希望大家可以多交流。 来信请附上 LINE ID： 怎麽称呼： 年龄： 地区： 身高： 目前体重/体脂： 目标体重/体脂： --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.159.216