作者TSMCfab14 (測試團隊)
看板BeautyBody
標題[問題] 自訂不復胖的食譜,大家幫我看一下
時間Mon Sep 23 00:50:59 2013
很高興 小弟我從72kg減重成功 目前維持在10年前的體重64~65kg
因為小弟我2年前也減肥過後又復胖到72kg
而體會到減肥期間真的很痛苦 所以小弟希望這次回到以前的體重後
就在也不要在發胖了
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所以以下是小弟自訂的每天食譜
避免復胖小弟已經試過一個星期 每天吃的大同小異幾乎都一樣
不會感到餓 也不會覺得不愛吃
食譜如下
早餐: 無糖優酪乳500ml或無糖豆漿500ml
兩顆荷包蛋(是油煎的,是否要換掉)
午餐: 一個小的雞肉飯(比一般便當盒小1/3)
一碗豬肝湯
一杯無糖綠茶
晚餐: 一罐超市買的玉米粒(拌一顆豆腐乳調味)
一瓶每朝健康綠茶
以上說明一下為什麼我午餐都選肉
因為我之前減肥期間都吃素食
所以導致我血紅素偏低一點 12.5左右
所以醫師建議我至少要吃 點肉(尤其是豬肝)
在說明一下:大概1~2星期 其中一天假日 朋友會約吃大餐
在吃大餐時,我就會完全不忌諱什麼都吃
以上 有什麼我需要改善的 會過量嗎?
最主要是會在復胖嗎?
至於運動量 我一定會維持每各禮拜 至少三天跑步 這是我的習慣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.73.111
1F：→ hyde330:這樣吃一個禮拜還滿强的，尤其晚餐 09/23 01:29
2F：→ LilyPenny:吃太少 就這樣 09/23 10:29
3F：→ LilyPenny:唉直接說好了 晚餐很不健康 非常 食譜看完我都餓了 09/23 10:39
4F：→ LilyPenny:要用罐頭玉米不如水煮青菜 健康比較重要吧? 營養也不夠 09/23 10:39
5F：→ LilyPenny:要維持身段不要用這種不健康的方式 我還是推崇均衡飲食 09/23 10:40
6F：→ fs90504:玉米粒拌豆腐乳當一餐...你的腎... 09/23 12:24
7F：噓 chung423:你這菜單不復胖才有鬼，是能撐多久 09/23 15:26
8F：→ chung423:觀念完全錯誤，請爬一下Fitness板的置底和修正菜單的文章 09/23 15:26
9F：→ lashadas:晚餐份量悲劇 三餐沒菜沒水果 一天兩瓶香料水 太殘忍了.. 09/23 15:35
10F：→ waterjun:............好餓的菜- - 09/23 21:27
11F：→ waterjun: 單 09/23 21:27
12F：→ panni0615:沒青菜沒水果！這食譜連我女生都覺得餓@@ 09/25 01:16
13F：→ tinabjqs:一定會復胖喔~~請多參考版娘開的菜單比較理想 09/25 09:37
14F：→ omi0210:如果可以吃一輩子的話就吃吧.身體是自己的~~~ 09/26 14:04
15F：→ steven211:你確定你沒把自己的健康瘦掉? 09/27 06:24