作者TSMCfab14 (测试团队)
看板BeautyBody
标题[问题] 自订不复胖的食谱,大家帮我看一下
时间Mon Sep 23 00:50:59 2013
很高兴 小弟我从72kg减重成功 目前维持在10年前的体重64~65kg
因为小弟我2年前也减肥过後又复胖到72kg
而体会到减肥期间真的很痛苦 所以小弟希望这次回到以前的体重後
就在也不要在发胖了
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所以以下是小弟自订的每天食谱
避免复胖小弟已经试过一个星期 每天吃的大同小异几乎都一样
不会感到饿 也不会觉得不爱吃
食谱如下
早餐: 无糖优酪乳500ml或无糖豆浆500ml
两颗荷包蛋(是油煎的,是否要换掉)
午餐: 一个小的鸡肉饭(比一般便当盒小1/3)
一碗猪肝汤
一杯无糖绿茶
晚餐: 一罐超市买的玉米粒(拌一颗豆腐乳调味)
一瓶每朝健康绿茶
以上说明一下为什麽我午餐都选肉
因为我之前减肥期间都吃素食
所以导致我血红素偏低一点 12.5左右
所以医师建议我至少要吃 点肉(尤其是猪肝)
在说明一下:大概1~2星期 其中一天假日 朋友会约吃大餐
在吃大餐时,我就会完全不忌讳什麽都吃
以上 有什麽我需要改善的 会过量吗?
最主要是会在复胖吗?
至於运动量 我一定会维持每各礼拜 至少三天跑步 这是我的习惯
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.71.73.111
1F：→ hyde330:这样吃一个礼拜还满强的，尤其晚餐 09/23 01:29
2F：→ LilyPenny:吃太少 就这样 09/23 10:29
3F：→ LilyPenny:唉直接说好了 晚餐很不健康 非常 食谱看完我都饿了 09/23 10:39
4F：→ LilyPenny:要用罐头玉米不如水煮青菜 健康比较重要吧? 营养也不够 09/23 10:39
5F：→ LilyPenny:要维持身段不要用这种不健康的方式 我还是推崇均衡饮食 09/23 10:40
6F：→ fs90504:玉米粒拌豆腐乳当一餐...你的肾... 09/23 12:24
7F：嘘 chung423:你这菜单不复胖才有鬼，是能撑多久 09/23 15:26
8F：→ chung423:观念完全错误，请爬一下Fitness板的置底和修正菜单的文章 09/23 15:26
9F：→ lashadas:晚餐份量悲剧 三餐没菜没水果 一天两瓶香料水 太残忍了.. 09/23 15:35
10F：→ waterjun:............好饿的菜- - 09/23 21:27
11F：→ waterjun: 单 09/23 21:27
12F：→ panni0615:没青菜没水果！这食谱连我女生都觉得饿@@ 09/25 01:16
13F：→ tinabjqs:一定会复胖喔~~请多参考版娘开的菜单比较理想 09/25 09:37
14F：→ omi0210:如果可以吃一辈子的话就吃吧.身体是自己的~~~ 09/26 14:04
15F：→ steven211:你确定你没把自己的健康瘦掉? 09/27 06:24