作者Bellicheena (spying on you)
看板BeautyBody
標題[減肥] 這樣子的運動量OK嗎?
時間Tue Sep 17 10:23:46 2013
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：175
體重：59
BMI : 19.5
體脂率：22.5
三餐內容
早餐：自己煮稀飯+一顆蛋+水煮幾片肉片(淋上少許醬油&辣椒醬)+一杯黑咖啡
午餐：如果人在外面會買便當
如果人在家裡會煮類似早餐的食物 但會把黑咖啡換成豆漿
水果有時候是小番茄或鳳梨(大多以當季盛產水果為主)
晚餐：有時候懶得主會去買便當~''~
但通常是煮紫菜蛋花湯+一碗麵淋辣椒醬油
再一杯茶跟一份水果
其他：會隨身攜帶一些小餅乾或巧克力 餓了會先吃一點...
日常作息時間：通常是6點起床 10點多睡覺 (好像老人的生活...)
生活型態：學生
減肥方式：一開始是快走一小時為主(幾乎每天 除了下雨)
後來改慢跑一小時
後來迷上游泳 一次是游兩小時為主
到現在是跳鄭多燕 每天跳三次 (早中晚各一次)
問題陳述：因為一直想減體脂肪...
想請問這樣的運動量OK嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.85.207
1F：推 dada781212:已經22了，你要減到多少? 09/17 15:17
2F：→ Bellicheena:想減到18%... 09/17 16:28
3F：推 shiyoo123:身高好高！依小弟五年游泳、跑步經驗，同樣時間跑步遠比 09/17 23:04
4F：→ shiyoo123:游泳有效率，不論是降體重還是體脂。當初減肥停滯期是靠 09/17 23:04
5F：→ shiyoo123:跑步為主，游泳、重訓為輔度過的。 09/17 23:04
6F：推 dada781212:我想你以為吃的少會瘦的快，但無形中你的肌肉一點一滴 09/18 09:25
7F：→ dada781212:流失，以你偏低的體脂想再降，嚴格要求飲食，配合適當 09/18 09:25
8F：→ dada781212:的重訊提高代謝，才有可能達成 09/18 09:25
9F：→ dada781212: 訓 09/18 09:25
10F：→ Bellicheena:好的 謝謝你們的意見~ 09/18 09:53
11F：推 crocodile214:我21我也想減到18!! 09/18 09:55
12F：→ Bellicheena:一起加油～！ 09/19 09:47
13F：推 ismeisme:我21也想減到18!! 09/19 09:47