作者Bellicheena (spying on you)
看板BeautyBody
标题[减肥] 这样子的运动量OK吗?
时间Tue Sep 17 10:23:46 2013
我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：175
体重：59
BMI : 19.5
体脂率：22.5
三餐内容
早餐：自己煮稀饭+一颗蛋+水煮几片肉片(淋上少许酱油&辣椒酱)+一杯黑咖啡
午餐：如果人在外面会买便当
如果人在家里会煮类似早餐的食物 但会把黑咖啡换成豆浆
水果有时候是小番茄或凤梨(大多以当季盛产水果为主)
晚餐：有时候懒得主会去买便当~''~
但通常是煮紫菜蛋花汤+一碗面淋辣椒酱油
再一杯茶跟一份水果
其他：会随身携带一些小饼乾或巧克力 饿了会先吃一点...
日常作息时间：通常是6点起床 10点多睡觉 (好像老人的生活...)
生活型态：学生
减肥方式：一开始是快走一小时为主(几乎每天 除了下雨)
後来改慢跑一小时
後来迷上游泳 一次是游两小时为主
到现在是跳郑多燕 每天跳三次 (早中晚各一次)
问题陈述：因为一直想减体脂肪...
想请问这样的运动量OK吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.85.207
1F：推 dada781212:已经22了，你要减到多少? 09/17 15:17
2F：→ Bellicheena:想减到18%... 09/17 16:28
3F：推 shiyoo123:身高好高！依小弟五年游泳、跑步经验，同样时间跑步远比 09/17 23:04
4F：→ shiyoo123:游泳有效率，不论是降体重还是体脂。当初减肥停滞期是靠 09/17 23:04
5F：→ shiyoo123:跑步为主，游泳、重训为辅度过的。 09/17 23:04
6F：推 dada781212:我想你以为吃的少会瘦的快，但无形中你的肌肉一点一滴 09/18 09:25
7F：→ dada781212:流失，以你偏低的体脂想再降，严格要求饮食，配合适当 09/18 09:25
8F：→ dada781212:的重讯提高代谢，才有可能达成 09/18 09:25
9F：→ dada781212: 训 09/18 09:25
10F：→ Bellicheena:好的 谢谢你们的意见~ 09/18 09:53
11F：推 crocodile214:我21我也想减到18!! 09/18 09:55
12F：→ Bellicheena:一起加油～！ 09/19 09:47
13F：推 ismeisme:我21也想减到18!! 09/19 09:47