作者s68432 (IDD)
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標題[減肥] 減重菜單 請版友幫我看看有沒有問題
時間Sun Sep 15 21:25:00 2013
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：24
身高：169
體重：55.7
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：13%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：蘋果or全麥吐司兩片+無糖豆漿
午餐：糖醋排骨便當一份+300cc紅茶
晚餐：蘋果+陽春麵
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生班族、學生、體力工作者、運動員、...）
減肥方式：慢跑3km或游泳1km(每日)
問題陳述：因為兵役問題 想減重到bmi值過低 預計還有半年的時間 請問我這樣的菜單
適當嗎 目前實施約五日 成效不佳 想請問我這樣有甚麼可以改進的地方? 預計先到48kg
等畢業後再瘦到適當的程度 感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.244.44
1F：→ stexenone:吃太多 09/15 21:35
2F：推 ting19841207:這樣會吃太多???? 09/15 22:51
3F：→ ting19841207:原PO是男生,身高169,體重只有55.7,不會覺得太輕了嗎? 09/15 22:52
4F：→ ting19841207:不好意思~我看到是因為兵役問題了 09/15 22:52
5F：→ ting19841207:我朋友是吃胖到超過標準,這好像比較容易一點 09/15 22:54
6F：→ ting19841207:糖醋的熱量不低,建議吃水煮的肌肉or海鮮+蔬菜+白飯 09/15 22:56
7F：→ ting19841207:要喝紅茶,請喝"熱的&無糖"紅茶 09/15 22:57
8F：→ ting19841207:蘋果的甜度算高,可以考慮改成芭樂(去籽,免得便祕) 09/15 22:58
9F：→ ting19841207:陽春麵請不要加肉燥 09/15 22:59
10F：→ ting19841207:(但,48kg的體重.....建議你先想想你的骨頭有多重, 09/15 23:00
11F：→ ting19841207:假若你天生已經骨架很大,要瘦到48kg,真的要很拚) 09/15 23:01
12F：→ ting19841207:P.S 若真的要這樣瘦,請多注意你的身體健康 09/15 23:02
13F：→ ting19841207:只怕瘦到這體重了,你的身體可能也出現毛病了..... 09/15 23:02
14F：→ ting19841207:(以上愚見參考就好) 09/15 23:03
15F：→ s68432:感謝@@ 我天生骨架比較小 我相信有機會可以拼一下@@ 09/16 07:02
16F：推 ayurio:不當兵嗎 09/17 07:41
17F：→ omi0210:以過胖或過瘦標準來講.原PO要過瘦似乎比較簡單(? 09/17 09:15
18F：→ omi0210:話說...是有沒有這麼不想當兵啊 09/17 09:15
19F：推 cabessa:我老公以前當兵時是169cm/51.5kg,瘦到不行還是要去 09/17 10:40
20F：→ cabessa:你要拼到48kg,會搞壞身體的... 09/17 10:40
21F：推 waggy:照目前標準你瘦到47就符合免役標準 09/18 12:12
22F：→ waggy:另外你量體重最好脫到只剩內褲來量 09/18 12:12
23F：→ waggy:有些地方體檢比較嚴就會這樣做 身高則是躺著量像嬰兒一樣 09/18 12:13
24F：→ waggy:才5天通常看不到啥結果 你也太苛求了吧 09/18 12:14
25F：→ waggy:且以你的體重跑步什麼的很難算是大的消耗 09/18 12:14
26F：→ waggy:建議你考慮看看重訓 09/18 12:15
27F：→ Leguan:比較好奇不想當兵的理由 09/21 15:41
28F：→ neawxkfobc:我也好奇不想當兵的理由...也有人當兵當爽爽呀! 09/24 20:17
29F：→ appleni:之前學長也因此減肥，受到感覺是末期O.O 09/25 18:41