作者s68432 (IDD)
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标题[减肥] 减重菜单 请版友帮我看看有没有问题
时间Sun Sep 15 21:25:00 2013
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：24
身高：169
体重：55.7
BMI： BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求)
需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文
体脂率：13%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：苹果or全麦吐司两片+无糖豆浆
午餐：糖醋排骨便当一份+300cc红茶
晚餐：苹果+阳春面
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生班族、学生、体力工作者、运动员、...）
减肥方式：慢跑3km或游泳1km(每日)
问题陈述：因为兵役问题 想减重到bmi值过低 预计还有半年的时间 请问我这样的菜单
适当吗 目前实施约五日 成效不佳 想请问我这样有甚麽可以改进的地方? 预计先到48kg
等毕业後再瘦到适当的程度 感谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.244.44
1F：→ stexenone:吃太多 09/15 21:35
2F：推 ting19841207:这样会吃太多???? 09/15 22:51
3F：→ ting19841207:原PO是男生,身高169,体重只有55.7,不会觉得太轻了吗? 09/15 22:52
4F：→ ting19841207:不好意思~我看到是因为兵役问题了 09/15 22:52
5F：→ ting19841207:我朋友是吃胖到超过标准,这好像比较容易一点 09/15 22:54
6F：→ ting19841207:糖醋的热量不低,建议吃水煮的肌肉or海鲜+蔬菜+白饭 09/15 22:56
7F：→ ting19841207:要喝红茶,请喝"热的&无糖"红茶 09/15 22:57
8F：→ ting19841207:苹果的甜度算高,可以考虑改成芭乐(去籽,免得便秘) 09/15 22:58
9F：→ ting19841207:阳春面请不要加肉燥 09/15 22:59
10F：→ ting19841207:(但,48kg的体重.....建议你先想想你的骨头有多重, 09/15 23:00
11F：→ ting19841207:假若你天生已经骨架很大,要瘦到48kg,真的要很拚) 09/15 23:01
12F：→ ting19841207:P.S 若真的要这样瘦,请多注意你的身体健康 09/15 23:02
13F：→ ting19841207:只怕瘦到这体重了,你的身体可能也出现毛病了..... 09/15 23:02
14F：→ ting19841207:(以上愚见参考就好) 09/15 23:03
15F：→ s68432:感谢@@ 我天生骨架比较小 我相信有机会可以拼一下@@ 09/16 07:02
16F：推 ayurio:不当兵吗 09/17 07:41
17F：→ omi0210:以过胖或过瘦标准来讲.原PO要过瘦似乎比较简单(? 09/17 09:15
18F：→ omi0210:话说...是有没有这麽不想当兵啊 09/17 09:15
19F：推 cabessa:我老公以前当兵时是169cm/51.5kg,瘦到不行还是要去 09/17 10:40
20F：→ cabessa:你要拼到48kg,会搞坏身体的... 09/17 10:40
21F：推 waggy:照目前标准你瘦到47就符合免役标准 09/18 12:12
22F：→ waggy:另外你量体重最好脱到只剩内裤来量 09/18 12:12
23F：→ waggy:有些地方体检比较严就会这样做 身高则是躺着量像婴儿一样 09/18 12:13
24F：→ waggy:才5天通常看不到啥结果 你也太苛求了吧 09/18 12:14
25F：→ waggy:且以你的体重跑步什麽的很难算是大的消耗 09/18 12:14
26F：→ waggy:建议你考虑看看重训 09/18 12:15
27F：→ Leguan:比较好奇不想当兵的理由 09/21 15:41
28F：→ neawxkfobc:我也好奇不想当兵的理由...也有人当兵当爽爽呀! 09/24 20:17
29F：→ appleni:之前学长也因此减肥，受到感觉是末期O.O 09/25 18:41